助白领抗辐射的食物

1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红*水果

番茄红素

这些红*水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素e的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。

番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。

推荐餐单：西红柿炒鸡蛋

由于番茄红素属于脂溶*维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定*较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。

2、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果

维生素e、维生素c

各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素e，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素c，维生素e和维生素c都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活*，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防*衣”，从而减轻皮肤损害。

新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱*，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等维生素a、β-胡萝卜素

此类食品富含维生素a和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

胡萝卜炒西兰花

由于β-胡萝卜素属于脂溶*维生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。

4、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金*鱼等海产品和大蒜、蘑菇等

硒

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

推荐食谱：黑芝麻糊

芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素e，双重作用更有利于mm抵挡电脑辐射。

5、绿茶、绿豆等

脂多糖、维生素a原

绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素a原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素a。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

民间素有“绿豆汤解百毒”之说，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。

6、海带

海带胶质、碱*食物

海带是放射*物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射*物质从肠道排出。

此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱*食物，有利于保持身体处于弱碱*的环境。

• 白领必吃抗辐射的食物

  本文导读：生活中常见的手机电脑等电子产品都有具有辐射功能，因此抗辐射很有必要。那么抗辐射吃什么食物好呢？1.胡萝卜胡萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线...

• 助白领抗辐射的4大食材

  一宝：黑芝麻功效：增加细胞免疫，抵抗辐射中医理论认为，黑*入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。二宝：西红柿功效：减少皮肤辐射损伤...

• 6种抗辐射食物白领不再受辐射毒害

  都市的白领经常面对着电脑办公，辐射在无形之中伤害着他们，让皮肤越来越粗糙，肤*越来越暗黄，而且还是影响精神状态。那要如何去避免辐射的伤害呢？现在，小编就给你推荐一些抗辐射的食物明星，让辐射不再伤害肌肤。黑芝麻辐射除了伤害人的肌肤外，还会影响...

• 白领抗辐射的食品排行

  众所周知，长期使用电脑，接触电脑辐射会对人产生危害，原因就是电磁辐射会导致身体发生过氧化反应。皮肤受过氧化反应的损害如同去皮苹果的遭遇——削好皮的苹果暴露于空气中，其表面很快就会氧化，生出“锈斑”。为抵抗电脑福射，除了缩短每日和电脑的电磁波...

• 六种白领抗辐射应多吃的食物

  1、黑芝麻从中医的角度上来说，黑*入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。2、紫苋菜紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒...