上班族减肥午餐注意事项

一、保*营养均衡

外面的餐厅以煎炸食品为多，品种少，营养不全面，盒饭虽然品种较多，但是烹制方法不科学，而且许多摊主为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。多女*白领因为不愿意吃容易使人发胖的快餐，午餐随便吃点零食打发，患了低血糖、贫血等病。

不妨带点新鲜水果吧！新鲜水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素e。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化。即使和营养不全面的外卖搭配一下，也会健康不少呢！

二、选择远一些的餐厅

午餐时如果时间允许，到距公司较远的餐厅用餐，就增加走路机会。步行15分钟就能消耗40大卡的热量，相当于一两米饭的热量！饭后散步还能促进消化，防止脂肪堆积在腹部。

午餐是一天中最关键的一餐，但是在减肥的时候对于上班族们来说也同样关键。午餐怎么吃有助于减肥？以上2点你就不得不做好了，正是因为我们缺乏时间锻炼，就餐随意，所以我们要从这里来改变自己，把午餐的习惯调整一下，对于减肥就会有很大的帮助！

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