秋分进补的食物及注意事项

秋分进补什么食物？

1.大枣

据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良*。大枣*味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据*理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但*偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

2.百合

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱*秋水仙碱和钙、*、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋*清热、理脾健胃的补*。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活*。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放*糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

3.红薯

我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾*以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

4.枸杞

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、*冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、*情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

5.芋头

芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，*43毫克，铁0.5毫克，维生素c10毫克，维生素b10.09毫克，维生素b20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

6.包心菜

包心菜维生素c的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活*物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素c能增强肌体抗癌能力。

7.萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素c，一定量的钙、*、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜*凉味*甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

秋分进补要注意什么？

1.无病就不需要进补

如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。

2.不要慕名进补

养生专家称，一些市民盲目认为价格越高的*物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。

3.进补分清虚实

中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补*。而虚病又有*虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服*才能补益身体，否则将适得其反。

4.进补要适量

专家强调，任何补*服用过量都会有害，建议进补还需适量。“重*物、轻食物”并不科学，俗话说：“*补不如食补”。秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适。

5.秋分多吃“**”果蔬

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。

• 补血的食物及注意事项

  概述随着生活的不规律很多人都出现了贫血贫铁的情况，一般女*朋友遇到如何补血的问题都是可以通过食物来改变的，那么，下面就请大家先来看看对于吃什么食物补血最快方面的相关知识介绍吧。吃什么食物补血最快1第一：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰...

• 秋季进补的注意事项

  牛伯劳作了一辈子，本指望老来能享一段清福，没想到身子骨却大不如前了。去年冬天，儿子在城里看到有“冬令进补”的宣传，想想父亲的身体也不好，就专门到中*店里买了两大包补品，托人送到他的手上。儿子的孝心令牛伯十分安慰。他把儿子送来的补品精心地分成...

• 秋季进补的注意事项

  秋季到了，该如何进补呢，下面小编为大家搜集的一篇“秋季进补的注意事项”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!霜降时节气温大幅度下降，露水凝结成霜，树枝挂霜，叶*渐红。作为预示，红也成为了霜降的养生主食。中医专家指出，此时养生应该注意...

• 秋冬进补的注意事项

  健康养生是现在国民普遍重视的问题了，科学养生更为重要。秋冬之际，天气寒冷，那么秋季养生有哪些需要注意的地方呢？今天我们就来聊一下秋季养生的注意事项，也谈谈秋天的水果哪些比较有益健康吧。秋天过后就是冬季，在这个金秋季节，进补尤为重要。霜降时节...

• 秋季进补注意事项

  本文导读：进入秋季后，人们的胃口随着气温的下降逐渐好转起来，再加上许多地方都有“贴秋膘”的习俗，因此，一到秋天，许多人就张罗着吃各种各样的食物进补了。秋季的确非常有必要进补，但如果秋天一到就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还可能弄巧成拙。在...