夏日旅游的注意事项

暑假，给许多人带来旅游的机会，当你享受大自然的美好时光时，别忘了预防由此而来的旅游病。夏日阳光的紫外线辐*对人体皮肤有很大的伤害。

为预防紫外线辐*病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽可能避免午时外出，特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游；尽量穿浅*、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，身体裸露部分应涂上防晒霜；烈日下应戴上遮阳帽；太阳镜可避免强光对眼睛的刺激，也应戴上；大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶*维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡；暑天旅游运动量不宜过大，要增加休息次数，随身带些*品备用；旅游时应涂上防晒用品，尽量少洗″日光浴″，因为过多的暴露在阳光下，会加快皮肤的老化，久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛，出现血丝，容易患上皮肤癌。具体做法如下：

夏季气温高，排汗多，外出旅游最易发生中暑。那么，在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢？

穿浅*衣服：

夏季外出旅游时应穿白*、浅*的或素*衣服，不宜穿黑*的或蓝*的衣服，因为白*、浅*或素*衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。

戴隔热草帽：

编织草帽的原料多为空心的，有隔热作用。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。

中午要休息：

早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

多喝盐开水：

夏季高漫，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。

带防暑*物：

在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气候最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑*物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑，应将病人抬到*凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。

着装要舒服：

夏季旅游着装要舒服，衣服以宽松、休闲装为佳，不宜穿化纤一类的汗衫、背心，这些材质的衣服透气*差，出汗后易贴在身上；外出时最好戴一顶遮阳帽或防晒伞，防止皮肤晒伤；除此之外，由于夏季早晚温差较大，除了带上随身的换洗衣服外，最好再带一件夹衣或线衣。

晕车——含西洋参片

出游难免要坐车，夏季的闷热天气，加上车上空气不佳，更容易晕车。容易晕车的人可以带上晕车宁（主要成分是苯海拉明），在乘车之前半小时吃一粒预防晕车。选择座位时，最好选择可以开窗通风、空气流通的座位。万一仍然有晕车症状出现，可以掐合谷（位于手背虎口处）、内关（位于前臂正中，腕横纹上2寸）等穴位，减轻症状。有的人常用话梅等含在口中预防晕车。其实这是无效的，反倒会因为**物质刺激胃*的分泌而更容易出现呕吐。改用西洋参片含在口中，能帮助预防和减轻晕车症状。

晒伤——第一天冷敷，第二天搽油，第三天搽膏

去海边玩的朋友们非常的容易晒黑、晒伤。阳光太大，晒得很严重的时候，皮肤会发红、疼痛，最后就会脱皮、变黑了。我们可以用以下的一些方法来预防。

做足防晒的准备，打伞、抹防晒霜，没伞的时候戴帽子、穿长袖衣或长披肩遮住露在外面的皮肤，别以为只做其中一样就行，因为除了直接的阳光照*还有地面反*的太阳光。总之，每一样都做足，你便会发现，出游一次你并没有因此被晒伤而变成“黑妹”。一旦防晒工作没做好，回来后就会发现晒伤了，皮肤发红疼痛。晒伤其实和烫伤的道理一样，得赶紧用冷敷的方法帮助局部皮肤降温，第二天再搽一些烫伤油，第三天再用烫伤膏。这是因为，烫伤膏用得太早会遮盖住局部皮肤散热，反而不能帮助减轻病情和快速修复。如果早期处理没有做好，皮肤已经开始脱皮，则注意别硬撕，同时抹一些保湿的膏*，加强局部的保湿和润肤以减轻不适。

水土不服——喝杯浓绿茶，备好*品

出门旅游要注意饮食安全。如在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。吃海鲜时不要饮用*啤、*水，不要吃过凉的食物，以防止发生腹泻等疾病。夏季旅游因出汗较多、水分消耗大，会排出一些盐、钾、镁、钙、铁等物质，因此旅游中应饮用含有矿物质的水、饮料或饮用适量的淡盐水。

有人到云贵川等地“吃香喝辣”畅快淋漓，但不久就出现肚痛胃痛等症状。因为西南部相对潮湿，吃辣椒能帮助去潮。但如果外地人初到当地，吃得太辣会使肠胃受累。辣刺激到胃黏膜容易引起急*胃痛，轻症者可以吃喇叭正露丸、整肠丸，症状重的则要及时就诊。辣吃多了还可能导致喉咙痛，这时建议喝淡盐水、吃喉疾灵，或吃点*的东西，喉咙痛最好别吃甜的东西，如西瓜、糖水、薄荷糖等。要预防水土不服，不妨所到之处都冲一杯浓绿茶喝，有一定的预防作用。

蚊虫叮咬、中暑要预防

夏天出游防治蚊叮、虫咬、蜂蜇是首要任务。为避免蚊子叮咬，可在皮肤上涂上驱蚊剂，也可以戴防蚊帽避免蚊子叮咬脸部。夏季出游易中暑，轻者头晕眼花，恶心呕吐；重者突然晕倒，四肢痉挛，因此出门旅行要准备防暑*物，如人丹、风油精、十滴水等*物。一旦发生中暑，应到*凉通风处休息，并服用防暑*物；如果中暑严重，应前往附近医院治疗。

尿道炎——多饮水、不憋尿

出游的行程紧，或去世博会，憋尿是常有的事情，听闻有些人甚至穿着纸尿裤去排队。曾经有一名尿道炎患者，因为行程很紧，一直憋着尿，加上路上喝水又少，旅游快结束时发生了尿急、尿痛的尿路感染症状。

尿道炎——多饮水、不憋尿

在外旅游时千万别憋尿，因为旅途劳累会降低抵抗力，憋尿容易让细菌在尿道繁殖，诱发尿道炎。应注意在旅途中多喝水，不仅防尿路感染，还可防中暑，另外喝一些碱*水如苏打水等也非常有益。

当您在夏日驾车外出旅游时，建议您不要只陶醉于旅途的迷人风光，夏日旅游还需要注意以下的问题：

1、不宜戴颜*太深和太大而重的墨镜

墨镜的暗*能延迟眼睛把映像送往大脑的时间，这种视觉延迟又造成速度感觉失真，使戴墨镜的司机作出错误的判断，特别是汽车以80公里的时速前进时，过深的墨镜会把司机对情况的反应延长100毫秒，增加2。2米的急刹车距离。有关专家认为，严重的事故往往就可能发生在这种情况下。

2、不宜暴饮冷饮

夏季天热，司机出汗较多，常感到心烦口渴，往往想吃冷饮，如*淇淋等。但有的人一吃就很多，这样暴饮对身体是没有好处的。因为司机驾车时，大部分血液会流到紧张活动的肌肉里去，以供应足够的养料和运走废物，这样使胃肠道血液供应暂时减少，此时，如果大量摄入*淇淋等到冷饮，就会造成胃肠道血管的突然收缩，使血流减少，常常引起生理功能紊乱，影响人体对食物的消化，这可能造成肚子痛、腹泻等消化道疾病。有关专家指出，夏季喝冷饮不如喝热茶。因为喝热茶可使毛细血管扩张，汗孔洞开，汗腺舒张，排汗畅快，有益于散发体内热量，而且茶叶中的茶碱还具有利尿作用。

3、不宜使用气体打火机

盛夏热浪滚滚，有些司机有抽*解乏的习惯，点燃香*，便把气体打火机顺手放在发动机罩上，其实，这是非常危险的。一次*使用的气体打火机，其盛装液态气体的塑料容器，在受到重击或40℃以上高温时，气体会受热膨胀。塑料壳体会因受击和受热而发生*。一旦引起火灾，其后果是不堪设想的。

夏季防晒小常识

质地浓稠的防晒

用拍，质地稀薄的用抹赶着出门，匆匆忙忙涂上防晒乳，但系数越高，质地就越浓稠，也就越推不均匀，试着用拍打的方式擦防晒吧！先将防晒乳点在最容易被晒到的部位：例如额头、鼻子、两颊，轻轻晕开后，用拍打方式拍匀即可，快速又方便。而质地稀薄的防晒品延展*也较好，只需均匀地抹开来就好了。

注意防晒霜的用量

保*防护效果与产品标识一致的前提是你在一平方厘米的皮肤上涂足两毫克的防晒产品。但消费者使用习惯调查显示：一般女*在一次使用时因用量都只有0。5毫克每平方厘米，因此，防护效果往往只能达到防晒产品中所标识的1/3甚至1/4。

多吃西瓜更防晒

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活*的氨基*，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

常见夏季防晒误区

多云的天气并不需要防晒

纠错：虽然天空中有云，但是90%的紫外线能穿透云层。所以说即使是多云天气，仍不可能放弃防晒。

防晒指数是重点

纠错：美国食品和*品管理局称，防晒指数为15、30、50和100的防晒霜，其防止uvb的能力分别为93%、97%、98%和99%，区别并不大，防晒霜的用量和频度更为关键。

打伞就不用擦防晒

纠错：品质优的伞的确可以有效阻隔紫外线，但是不论它如何有效，充其量也只能阻隔直*的紫外线。可对来自于诸如地面反*、玻璃橱窗折*的紫外线可说是一点用处都没有。唯有在皮肤表面直接涂上防晒乳液才能彻底隔绝紫外线。

只注重面部防晒

纠错：防晒并非只是脸面的事情，使用防晒产品时要考虑的部位有面部、颈部、耳朵、手背、胳膊、腿、脚，尤其是夏天，这些部位都要关注，所以防晒产品有适合面部使用的，还有适合身体使用的，可根据需要选择。

有遮瑕功效的bb霜防晒效果更差

纠错：近年来，防晒已不作为很多产品的唯一功能，而是和其他功效如保湿、营养、抗衰老等结合在一起，隔离霜的概念也不仅限于防晒产品，有一些也具备了遮暇、调整肤*等类似粉底的功效。但其效果并不会变差。目前这种具有粉底、防晒、营养皮肤等多种功效的护肤品越来越多，也可以说是化妆品发展的一种趋势，选用此类产品，可使护肤变得更加简单。

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