骨质疏松的症状与解决方法

一、骨质疏松症状

1.天生偏瘦或骨架较小

骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20~25岁时骨质密度达到峰值，从30~40岁开始下降。莱克博士建议，30多岁时最应注意增强骨骼健康，具体措施包括：多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时，继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素d，多做力量训练。力量训练有助于预防骨质流失。

2.吸*

多项研究表明吸*会降低骨质密度。成年期经常吸*的人骨质疏松症发病率更高。莱克博士表示，研究发现，无论什么年龄戒*，都会使骨骼受益。但是戒*越早越好。

3.每天饮酒超过250毫升

研究发现，酒精容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失。饮酒越多，危险就越大。饮酒对女*骨骼的影响比男*更大。莱克博士建议，为了保护骨骼，务必减少饮酒量或戒酒。以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之。

4.由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶

牛奶是最佳壮骨食物，补充钙质十分关键，维生素d强化牛奶更关键。莱克博士建议，经常饮用牛奶和维生素d及钙镁等矿物质强化豆奶，都有助于增强骨质，防止骨松。

5.出现饮食紊乱症

厌食症是骨质疏松症的一盏*示红灯。过度减肥容易降低激素水平，导致月经紊乱，雌激素水平降低会直接影响到女*骨骼健康。专家建议，厌食症或暴食症患者应及时治疗，恢复正常饮食习惯。另外还应确保经常饮用牛奶，补充钙镁维d补剂，以保*骨骼和牙齿健康。

6.女*月经紊乱或闭经早

雌激素水平偏低容易导致女*月经紊乱或提早闭经。而雌激素偏低会直接导致骨质流失。饮食紊乱、运动过量以及多囊卵巢病(pcos)都会导致女*雌激素偏低。专家建议，发现月经不规则应及时就医。

7.有一级、二级亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症→→→

家族史也是骨质疏松症的一大重要信号。如果家族中有骨质病史、姿势不良、身高缩短等问题，那么你发生骨质疏松的危险就相对更大。专家建议，弄清家族中是否有人患过骨质疏松症，如实将家族史告诉医生，以便正确预测骨松危险。

8.白人或*人、女*及50岁以上人群

3种危险因素中有1种，则骨质减少危险增加，若3种全有，那么骨折危险会大增。60岁以上人群更应当心，因为骨质减少危险会随着年龄增加而增大。专家表示，75岁以上女*中，骨折发病率高达90%。50岁以上人群应测骨密度，发现问题及时治疗。

9.长期服用某些*物

长期服用肾上腺皮质素类*物会扰乱激素水平，导致骨骼中钙、维生素d等营养物质的流失。克罗恩病、狼疮或类风湿关节炎患者罹患骨质疏松症危险更大。女*患者尤其需要引起高度重视。*状腺素和抗抑郁*也容易导致骨质流失。服用这些*物时，务必高度关注骨密度变化情况，必要时在医生的指导下服用双**盐类增强骨密度*物。

10.近两年发生过一次以上骨折，或者发生过异常严重的骨折

不少患者是在小臂、脚踝等处发生骨折时发现自己有骨质减少问题。莱克博士建议，发现或怀疑有骨质减少问题，应去医院接受双能x线吸收法测定骨密度。该测定结果有助于医生判断骨折危险。

二、骨质疏松的治疗方法

①饮食治疗

饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。老年人要多食入一些含钙、*、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。饮食治疗贵在长期、合理地调节饮食并持之以恒，短时间内暴饮暴食不但对身体无益，反而有害。

②*物治疗

针对老年*骨质疏松者体内代谢的异常，可以用*物进行调整。如老年*骨质疏松者存在着骨钙的丢失和某些维生素的缺乏，因而可以服用一定量的钙剂、维生素制剂，来补充体内的不足。

③激素治疗

严格地讲，激素治疗也属于*物治疗，但有其特殊*。老年*骨质疏松治疗所用的激素不同于常用的固醇类激素，而是*激素(如雄激素、雌激素)。*激素可刺激骨恪形成，减少骨质分解，达到治疗骨质疏松的目的。对于女*绝经后产生的骨质疏松，*激素的治疗更为重要和有效。

④体育治疗

体育治疗简称体疗，是通过体育活动，调节全身代谢状态，改善骨恪血液循环状况，增加外力对骨路的剌激，从而缓解骨质疏松。

⑤物理治疗

物理治疗简称理疗，是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨路之上，促进骨路的合成。主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等。

⑥心理治疗

心理治疗长期以来不被人们所重视。近年来，人们越来越认识到，各种疾病(包括骨质疏松)的症状轻重与人的心理状态关系密切。心胸广阔、心情愉快、*格豁达者症状往往较轻，治疗效果也好;心胸狭窄、*格怪癖、心情压抑者症状常表现得较重，治疗效果也较差。因此，心理状态的调整日益受到重视。

三、骨质疏松吃什么好

1、宜吃含有充足的维生素d及c的食物

因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。

2、骨头汤

骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物，骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

3、补钙治疗

中老年人应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素d，最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。

4、晒太阳

每天晒30分钟的太阳，能够补充维生素d，帮助食物中的钙质吸收，是老年和儿童最管用，最直接，最方便的补钙方法。

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