心理健康的生涯与心理健康食物

心理健康的生涯*

一个人从母亲怀孕至分娩，直到诞生，经历了人生的最初生涯发展周期。此后是幼儿期、儿童期、青春期少年期、青年期、*期包括中年期，最后迎来老年期。在不同的生涯发展周期中，人的心理健康所面对的课题是不同的。要维持人生不同时期的心理健康，需要不同的心理对策和保健措施。

在幼儿期，个人最初的生活空间和场所是家庭，受到父母的抚养与教育。其中母子关系的健全、稳定，对于幼儿的人格成长和心理健康有着至关重要的作用，也是幼儿最初体验到的人际关系。进入幼儿园、小学以后，与同龄小朋友的关系、游戏、玩耍、集体活动等，是儿童心理成长、发展的媒介物。但在现代社会中，考试和分数的竞争白热化，儿童与同龄小朋友游戏的时间很少，对儿童非常重要的社会

*养成、人际关系体验的时空被剥夺了。此外，学校一些不恰当的教育方式有时也妨碍了孩子的心理健康。现代社会的孩子不断出现[厌学症"、[恐学症"、神经*考试焦虑症等，甚至出现像强迫症、精神病、自杀等严重的病理现象，这些问题有的-直延续到大学青年期，成为学生心理健康的[大敌"。

从学校毕业后进入社会，有了职业和经济收入，标志着*期的开始。但是，职业压力症、人际关系的不顺利、疲劳、忧郁、下岗、跳槽、身心疾病、家庭问题等使*期的心理健康继续受到严重的挑战。

经过职业、生活的严峻考验，在人生战场显得更成熟或饱经沧桑后，又迎来了退休、退职，进入老年期。老年期中，如何获得安定、统合的人生，克服孤独、绝望和衰退，如何对待疾病和死亡，成为心理健康的重要课题。因此，心理健康归根结底是一个人终生健康发展或生涯发展的要求与课题。

当紧张、压力或感情对立变得非常激烈，自我的[应付机制"不能处理，或者处于进退两难、骑虎难下的被夹击状态中，心理的苦恼便会十分严重，心理学上将这种状况称为[心理危机;，，，，，。遭遇这种状况的人，为了克服这种危机，必须要寻找一种新的有效的[应付机制"。危机的克服，使人在心身两方面恢复到安定状态，掌握克服危机的新方法，个人的人格就得到发展成长，精神健康也就得到了维持。但如果个人不能克服这一危机，找不到有效的[应付机制"和方法，心理援助就成为必要的方法和手段。心理咨询就是一种

帮助人维持精神健康、克服心理危机的心理学援助行动。

吃出心理健康来

美国心理学家夏乌斯博士在<饮食?犯罪?不正当行为>一书中曾提到一个怪癖少年杰利。他从小多动，难以管教，9岁时曾被管教一段时间，11岁即因涉嫌犯罪而被法庭传讯。专家建议控制糖类食物后，杰利的*格明显好转。对于其他的特殊*格特点，调节食物营养组成也能相当程度地改变其*格。

*格不稳定者:此类人常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、*较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。

喋喋不休者:此类人大脑中缺少维生素b，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。

易怒者:这种人多因缺钙和维生素b，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。

怕事者:主要是缺少维生素a、b、c，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食**食物过量，应多吃瓜果蔬菜。

怕交际者:这种人多属于神经质兼冷漠，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。

优柔寡断者:要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。

消极依赖者:这种人平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，

多吃含钙和维生素b1较为丰富的食物。

做事虎头蛇尾者:这种人通常缺乏维生素a和维生素c，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素c的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

固执者:减少肉类食物，但可多吃鱼，并尽量生吃;蔬菜以绿黄*为主，少吃盐。

焦虑不安者:多吃富含钙质和维生素b族的食品，并要多吃些动物*蛋白质。

恐惧抑郁者:不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。

不妨尝试一下用食物改变*格的方法吧。

美国人如何看待心理咨询

德国著名心理治疗大师nossratpeseschkian指出:那些自认为自己是心理健康的人不是真正的心理健康者，而心理健康者正是那些敢于面对心理问题的人。

美国人一旦遇到诸如情感挫折、人际不和、环境不适、人格障碍之类的问题，首先想到的就是心理工作者。大多数美国人都把接受心理咨询看成是自信与富有的象征，心理咨询已成为他们医疗保险中的一部分。在美国，几乎每一个中产阶级都有自己的心理顾问，有人这样形容说:美国成功人士的臂膀是由两个人扶持的，一个是法律顾问，一个心理顾问。

当今美国社会，不仅普通美国公民接受一次心理咨询如同吃一顿麦当劳那样自然、简单，就连堂堂美国总统也拥有自己的心理顾问。1972年，联邦*批准设立[总统心理健康委员会"作为白宫办事机构专门为总统提供心理咨询服务。早在1963年，美国总统肯尼迪便亲自签署了[关于设置社区心理卫生中心的文件"，并将这一文件以法案的形式提交国会批准通过。自此以后，大大小小的心理辅导和治疗机构便迅速在美国城镇发展起来。

据统计，美国现有临床心理工作者、社会工作者和精神护理人员28万人，每年接受心理咨询和精神护理的人数多达6000万人，占到了美国人的24%(美国总人口约为2。5亿)。难怪美国著名心理学家杜?舒尔兹称美国人是世界上[最自信、最讲究实际的人。"心理咨询对你有哪些帮助，

心理咨询可以在以下七个方面为你提供支持和帮助:

1、帮助你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免出现各种情绪问题。

2、帮助你正确地认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因错误归因而导致种种失败。

3、帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。

4、使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去。

5、帮助你摆脱因失恋、丧失信心等造成的痛苦，教会你应付挫

折的方法。

6、为你提供职业咨询指导，帮助你在重大问题上正确*地抉择。

7、帮助你度过人生各个发展阶段可能出现的危机，平安地完*生的发展任务。

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  1、我健康，我快乐，我成长，我健康快乐成长。2、敞开心怀，给自己一缕阳光，送别人一片天空，包容让世界更美好。3、放飞心灵，快乐自我。4、为心灵打开一扇窗，给自己多一些阳光。5、无论走到哪里，什么天气，请记得带上自己的阳光。6、脚踏实地，仰望...