跳绳教学计划

崔红德

本学期我校开设了快乐周三跳绳活动，为了

跳绳花样多，趣味浓，运动量可以根据动作繁和速度快慢来节，特别适宜在这个季节为健身运动，对于发展人体的灵、速度、*跳及耐力等身体素质良的作用，跳绳学是体教学的重要组成部，是教师学生为了完成共同的教学目标的合作过程，是教师的教

一。教学理念

跳绳活动坚持[健一"、[人为本"的指导思想，以学生玩跳绳，利跳绳学做游戏和游戏展为主教材，旨在挖掘跳绳的多种玩法。据初中学生身心特点，在教学中创设快乐有趣的学习，在教师的引下，以执行任务方式，培养生的造*思维和自主、合作的究精神，以比赛的方式，使学生由被动练习自主练习，成活动的主人，并充分给予学生表现与示的机会，以集体练习的方式，培养学沟通，理解，宽容

有利于调动学生体育学习的积极*，有利于培养学生体育炼的兴趣和习，有利于增进学生[、心、社"的整体健康，有于

三。教学内容

学生学习创编游戏能体现自主地位，发掘学生的创造潜能，集作游戏，锻炼生的*跳能力，发展了体

四。具体做法如下:

首先，人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿笔直，前腿弯曲，体垂直;双臂尽力往后。坚

其次，人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身微微向前伸，

再次，人直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部;保持臀平衡，膝盖并拢，直的那条腿微微弯曲。如有保持平衡的困难，可以扶住墙或子。

一般来说，全拉伸运动所需时间大约是10~12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关、韧带都打开。但是，配当时天气的温度，加长或者缩短。感觉

跳绳的身划:绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。每次5分钟为一节，可5~6节，待适应后可逐步加量。次跳小时，就相当于慢跑90分钟的运动，已是

五。教法与学法:讲解法、启发诱式教、游戏法、小

教师良好的情唤起学感情共鸣，使师生感情融洽相互信任，教学氛活跃，从而更好地完成教学务。因此，带着爱心去上课。教师处关心、护学生，只要我们在教学中些微笑，多些表，表现出师爱的真情，以自身人格力量感染和教育学生，只有师生关系处在关爱、平等、*的围之中，学

六。注意事项

跳绳属于一种全身运动，所以在跳绳前需要注意热身，活肩膀、手腕、、腰部和脚踝，而跳绳前不可大量饮水，这和他

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