社区关于缓解青少年压力的服务方案

缓

解

青

少

年

心

理

压

力

的

服

务

方

案

策划员:魏玉 王成萍 何云妹 杨慧 古文星

一．背景介绍: 关于中学生心理压力的探究，现代社会里随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人们所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。我国中学生的压力源个个方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。第一:家长的过高期望和同学之间的竞争；第二:学习时间过长；第三:作业量大；第四:考试太频繁；第五:成绩排名。家长每天耳提面命的告诉学生不许整天胡思乱想，要把所有的精力都放在学习上，努力考一个好大学，学生把所有的精力集中在学习上，当学习不能带给其成就感时，脆弱的心态结构极使之不堪重负，让孩子感受不到活着的快乐，极易产生对生活失去希望的念头!

二．活动目的:

减轻家长为孩子带来的心理的压力，让孩子心态轻松，情绪健康。使沉浸在学业压力中的青少年，劳逸结合，感受到生活的快乐，降低青少年的心理压力，使之保持良好乐观的心态。

三、理论框架:

1。舒兹的人际需要理论

三种基本的人际需要: (1) 包容的需要 (2) 支配的需要 (3) 情感的需要。

2。 马斯洛的需求层次理论，当需要得不到满足时，压力就会产生。

3。小组动力学:试图用团体动力学理论来解释社会实际问题。 四．服务对象:

社区感到有压力并且需要帮助的青少年

五．招募方式:

(1)在社区宣传栏张贴宣传海报及打印分发宣传单

(2)在社区进行广播宣传，号召大家重视青少年目前存在的压力，号召有需要参加活动的青少年定期来参加解压活动

六．活动的内容:通过小组活动来为青少年解压，活动由社会工作机构完成

小组特征:

1、*质:成长小组， 自助或互助小组

2、持续时间:4周(2014年12月31日至1月26日)

3、小组规模:共组织2个小组，每组8位服务对象，1位小组领导，1位观察员。 2个小组轮流活动，错开时间。

4、活动频率:一周一次

(2)、第二次小组活动:压力的释放，缓解压力

七．整个小组活动的经费预算:

所需资源:

人力资源:小组工作的成员和两名社工

物质资源:购买上述材料所需的资金和机构的小组工作活动室

注意事项:在每次小组活动结束后，社工都可向组员介绍一些压力缓解的办法，参考资料如下: 1。看心理医生 2。倾诉 及时宣泄，找人倾诉 3。放慢工作速度 如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行，将 承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。 4。运动 运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。 5。睡觉 充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。 6。保持一颗平常心 要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。 7。量力而行 首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。 8。与人为善 良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。 9。忙里偷闲 无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。 10。语言和想象放松 通过想象，训练思维[游逛"，如[蓝天白云下，我坐

在平坦的绿茵草地上"、[我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐"，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 11。分解法 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四??，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你[个个击破"，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 12。想哭就哭 医学心理专家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

13。一读解千愁 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，*消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。 14。拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。 这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

八．风险预测及应对方案

1。活动过程中，小组成员发生冲突。 应对方案:及时暂停活动，小组成员内进行协调沟通。

2。活动进行过程中，应对对小组活动失去兴趣而流失组员。 应对方案:社工及时进行交流沟通，尽量维持小组人员的完整。通过在每次小组活动结束后为小组组员分发零食的方法来作为组员的奖励和补偿。

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