小暑节气养生10秘籍

小暑节气养生有什么秘诀?下面梳理了小暑节气养生10秘籍，供大家参考借鉴。

1、热毛巾擦身

小暑是热的开始，在这个日子里人的脸面和躯干难免会出很多的汗，我们应该及时的擦汗，以便促使皮肤的透气*，但需注意的是要用热毛巾擦拭，这样才能使得人的体温正常。

2、洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

3、热水洗脚

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补*。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4、喝热茶

一定要记住喝冷饮只不过是暂时*的解暑，它可不能持久的解热，然而喝点热茶可使毛细血管舒张，这样反而会使体温降低。

5、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气

亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。

6、保证睡眠

立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。

7、调理饮食

当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢*脾胃疾病。

8、多食瓜果

夏天里瓜果很是丰富，那么我们便可以多吃点水果，在吃水果时还要注意水果的属*，对自身的体质也要了解，以免造成不必要的麻烦。比如脾胃虚的人，要少食西瓜、梨等凉*的水果，容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果，芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害。

又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃*多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

9、预防感冒

夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维c银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。

10、注意皮肤病

湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草*洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶保健知识100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐*斑等;又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。

第2篇：小雪节气养生秘籍

小雪节气养生秘籍：小雪节气吃什么进补

眼下二十四节气中的小雪节气马上就要来啦!天儿越来越冷了，小雪节气温度越来越低，那么你知道小雪节气养生吃什么吗?小雪节气吃什么?小雪吃什么好?

小雪节气养生小贴士

注意润燥

1、适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。

2、对有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。

多吃含叶*的蔬果抗抑郁

1、要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳。

2、要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿*的蔬菜，因为这些食物中都含有叶*，可以帮助抵抗抑郁。

适宜：白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、莴苣、芹菜、竹荪、羊肉、枸杞

小雪节气是寒潮和强冷空气活动较频繁的节气，为了御寒保暖，各种肉类饮食、*膳、火锅纷纷登场。但人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去而上火，所以肉食不宜大量，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。另外，《摄生消息论》曰：“饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。”故应适当多吃些苦味食物，如莴苣、芹菜、竹荪、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、动物肝脏等。

小雪节气天气时常*冷晦暗，此时人们的心情也容易受其影响而抑郁，不妨吃些能让你情绪愉悦起来的食物：香蕉，富含***和维生素B6，振奋精神、增加信心;牛奶，减轻紧张焦虑;坚果(核桃、花生、杏仁等)，富含微量元素硒、锌、铜，可改善情绪。

少吃：麻辣香锅、烧烤、煎炸、螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、乌鱼蛋、文蛤、海胆、青稞

在这个容易上火的时节，大热的食物最好少吃，诸如麻辣香锅、麻辣火锅、干锅、烧烤、煎炸类食物，以免助热生火，促发口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等。同时冬季肾气旺，而咸入肾，为防止肾水克心火，对心脏不利，应少吃咸味食物，如螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞等。

忌吃：猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉

第3篇：小暑养生10个秘诀

时令小暑，很多人都很为这个节气的养生发愁，天气炎热，大家好像都不知道该如何是好，那么小暑如何养生呢?只需简单的几步便可轻松达到养生的效果。你如果还不知道，那么就和小编一起来看看吧。

1、热毛巾擦身

小暑是热的开始，在这个日子里人的脸面和躯干难免会出很多的汗，我们应该及时的擦汗，以便促使皮肤的透气*，但需注意的是要用热毛巾擦拭，这样才能使得人的体温正常。

2、洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

3、热水洗脚

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补*。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4、喝热茶

一定要记住喝冷饮只不过是暂时*的解暑，它可不能持久的解热，然而喝点热茶可使毛细血管舒张，这样反而会使体温降低。

5、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气

亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。

6、保证睡眠

立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。

7、调理饮食

当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢*脾胃疾病。

8、多食瓜果

枣夏天里瓜果很是丰富，那么我们便可以多吃点水果，在吃水果时还要注意水果的属*，对自身的体质也要了解，以免造成不必要的麻烦。比如脾胃虚的人，要少食西瓜、梨等凉*的水果，容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果，芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害。

又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃*多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

9、预防感冒

夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维c银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。

10、注意皮肤病

湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草*洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐*斑等;又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。

第4篇：小暑节气的养生

小暑节气养生食谱

1、苦瓜粥

苦瓜100克。洗净去瓤切成小块，先将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜、*糖、精盐适量煮成粥。

2、鸭肉冬瓜汤

冬瓜500克、鸭肉500克、猪瘦肉100克、芡实、薏苡仁、荷叶1片、陈皮5克、精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成。

3、凉拌苦瓜

苦瓜500克，熟植物油9克，酱油10克，豆瓣酱20克。精盐2克，辣椒丝25克，蒜泥5克。将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出，控净水分。将苦瓜条加辣椒丝和精盐脑。后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。

4、绿豆竹叶粥

绿豆30克，粳米100克，银花露10克，鲜荷叶10克，鲜竹叶10克，*糖适量。把鲜荷叶、鲜竹叶洗净，水煎，滤渣取汁。绿豆、粳米淘净后煮成稀粥，水沸后加入银花露、*汁，用微火熬熟，加入*糖。

5、冬瓜荷叶木棉花灯芯花汤

老冬瓜(连皮、籽)1000克，鲜荷叶1/4块，木棉花25克，灯芯花8扎，生姜3片。各物分别洗净。老冬瓜切块。一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗量)，武火滚沸后改为文火煲2个小时，如甜食下适量糖便可。

6、凉拌金针菇

金针菇、香菇、芹菜、红萝卜半个、红辣椒2个、仔姜。金针菇切指头长短的段，香菇切丝，芹菜也切段，半个红萝卜切细丝，两个红辣椒切细丝，仔姜切细丝然后油锅烧热，先下姜丝、辣椒丝爆炒，淋一点老酒。放入红萝卜丝、香菇丝、芹菜段下去炒熟。放入金针菇炒，加一点陴县豆瓣酱，一点镇江香醋，一点糖翻炒片刻，就可以出锅了。

7、苹果雪耳炖瘦肉汤

苹果，雪耳，瘦肉，黑枣。雪耳浸泡至软，撕去蒂部的黄*部分，再撕成大小适中的块状;打湿苹果，用适量盐揉搓片刻，洗净;切成6瓣，去芯;胡萝卜洗净，切块;黑枣冲净;瘦肉洗净，切块，汆水捞起;煮沸清水，倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两个小时，下盐调味即可食用。

8、黑米八宝粥

黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。

9、彩椒麻香拌木耳

木耳、红彩椒、黄彩椒、芝麻、香菜、麻椒、蒜。将木耳用清水泡发洗净，红黄彩椒切丝、香菜切末、蒜拍碎;用蒜末、香油、花椒油、辣椒油、醋、酱油、鲜麻椒、盐、白糖、胡椒粉调成拌汁;温水下锅，慢慢煮木耳;待水刚开即可关火;捞出木耳过凉水沥干水分倒入拌汁。加入红黄彩椒丝香菜末拌匀;倒入烤熟的芝麻提香即可装盘。

10、素炒豆皮

豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。

11、苦瓜排骨汤

排骨400克，苦瓜500克，酒一大匙，盐一茶匙，葱段，姜片，绍酒，盐适量。排骨剁成块，汆水;苦瓜切成普通块;陈皮洗净;姜切片。凉水，放入姜片、陈皮、排骨;大火烧开，转小火炖30分钟。放入苦瓜炖20分钟，放入其他作料即可。

12、黄瓜拌虾片

虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵、青菜叶三棵、酱油、香油、陈醋、水泡木耳。将对虾脱皮，入开水锅里煮熟，捞出晾冷;把黄瓜洗净，直*切成半圆片;青蒜苗、青菜叶拣洗净，直*切成段，全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。再行装盘和调味。摆盘的次序是：先用青菜叶铺底，接着将虾片摆成花样(可自选)，上层将黄瓜片、青蒜苗摆上，撒上水木耳，倒入酱油、香油、陈醋即好。

13、鲜虾牛油果

牛油果切开，去核去皮后切小块;鲜虾，一定要鲜虾才好吃，在放了葱、姜、白酒的开水里烫熟;然后把两样东西放在碗里，用少许沙拉酱、橄榄油和一点点研磨黑胡椒拌匀就可以了。

14、鱼腥草拌莴笋

鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量;鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内，加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀，淋上香油即成。

15、炒绿豆芽

新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。

16、松仁菠菜

菠菜洗净后焯下水，攥干水分备用;米醋、美极鲜酱油、白糖、香油和鸡粉调成味汁，倒入菠菜中拌匀;吃食撒上熟松仁就可以了。

17、青椒拌干丝

青椒、香腐、香油、白糖、精盐、味精。先将青椒去柄洗净，用直*切成细丝;香腐干也用直*切成细丝，一同放入开水锅里焯一下捞出，沥去水后倒入调盆里，加入香油、白糖、精盐、味精拌和均匀即可装盘。

第5篇：小暑节气养生

“小暑”节气的养生食谱

1、炒绿豆芽

配料：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。

做法：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。

功效：清热解毒，疗疮疡。

2、银芽韭菜

配料：新鲜绿豆芽200克，韭菜50克，花椒、植物油、食盐、味精适量。

做法：将豆芽、韭菜洗净，韭菜切段。炒锅烧热倒油，放花椒炸出香味，将豆芽下锅爆炒几下，再放入韭菜继续翻炒，起锅时放人食盐、味精，装盘即可。

功效：此*膳，既能利用绿豆的清热解毒功效，又能利用韭菜辛温之*，防止绿豆的苦寒伤及脾胃。

3、荷叶翠衣

配料：鲜荷叶l张，白扁豆30克，西瓜翠衣(即西瓜皮去掉红瓤和绿皮的部分)100克。

做法：将上述原料洗净后加水煮至豆熟，加*糖适量即可食用。

功效：此*膳既能清热利尿，生津解渴，又因为白扁豆具有健脾作用，可防止脾胃受伤，对口渴、烦躁、食欲不振、小便赤热者，尤为适宜。

4、素炒豆皮

配料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。

做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。

功效：补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

5、素烩面筋

配料：水面筋500克，葱、姜、食盐、淀粉、植物油、味精各适量。

做法：水面筋切薄片，葱、姜洗净切丝备用。油锅烧热，将水面筋入锅，煸炒至焦黄，加葱、姜煸炒数分钟，兑水一碗，加食盐，待面筋熟透后，放入味精，再用淀粉勾芡，汤汁明透即可。

功效：解热、除烦、止渴。

6、西瓜番茄汁

配料：西瓜半个，番茄3个大小适中。

做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

7、蚕豆炖牛肉

配料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。

做法：牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出淋水;砂锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。

功效：健脾利湿，补虚强体。

8、生姜冬瓜鲜虾汤

配料：生姜、冬瓜、鲜虾、盐、麻油。

做法：将生姜、冬瓜去皮切片，与鲜虾一起放在锅里炖熟即可，还可将冬瓜皮用纱布包好也一同放入，熟后取出弃之;做成加入少许盐和麻油即可。

功效：促食欲、发汗、驱寒并利尿。

9、苹果雪耳炖瘦肉汤

配料：苹果一个，雪耳适量，黑枣数颗，瘦肉300克。

做法：苹果、瘦肉切小块，瘦肉煲30分钟，放入苹果块、雪耳、黑枣文火煲1个半小时，加入调料即可。

功效：雪耳活血清热、润肺滋*、强心补脑;黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。这道菜滋*润燥、清心润肺、补益气血，适宜小暑养生。

10、绿豆米粥

熬制米粥时加绿豆适量，有清热、解暑、去瘟毒之功效。特别是在炎炎暑日其效果颇佳。

第6篇：小暑节气养生粥

小暑的到来,标志着我国大部分地区进入炎热季节,也是保健养生的好时节。下文是为大家精选的小暑节气养生粥，欢迎大家阅读欣赏。

1.薏米绿豆粥

薏米60克、绿豆60克、小米50克、水适量

1、准备原料

2、把所有食材洗净，焖烧锅的内锅里加适量水，放入小米

3、放入绿豆

4、放入薏米

5、煮沸

6、把锅离火，放入外锅中盖好盖子焖3到4个小时

7、煮至绿豆开花，薏米软烂即可

2.冬瓜莲子绿豆粥

绿豆80克、莲子80克、冬瓜100克、大米80克、*糖适量、水适量

1、莲子洗净，提前泡发，如果有莲子心，不要去掉

2、冬瓜洗净，带皮切成丁

3、绿豆拣去杂质，洗净，锅中坐水烧开

4、水沸腾后放入绿豆

5、再次沸腾后，大火煮1分钟左右，不要盖盖

6、关火，盛出大部分绿豆汤

7、取出大部分绿豆汤后，盖上锅盖，焖30分钟左右

8、再次加入适量开水，大火煮开后，下入洗净的大米

9、同时，加入泡发的莲子，大火煮开后，转中火，煮至米烂粥稠

10、加入冬瓜

11、加入*糖

12、继续煮5、6分钟，至*糖溶化、冬瓜熟软，即可

3.南瓜莲子粥

大米1勺、糙米1勺、南瓜1小段、干莲子几颗

1、大米和糙米提前洗净

2、干莲子提前四个小时以上泡开

3、南瓜洗干净，切成小块

4、砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜

5、加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~

4.绿豆百合粥

绿豆100克、大米150克、百合(干)50克、*糖1小把

1、把绿豆、百合、大米一起放进水里泡5分钟，洗干净备用;然后放进锅

2、加入水，盖上盖子

3、喜欢吃甜的，在水开后放几粒*糖;半个小时就煮好了，很浓稠，大米和绿豆煮的很烂

5.雪梨百合粥

糯米50克、雪梨1个、百合1个、*糖1块

1、糯米淘洗干净，百合洗净，备用

2、梨洗净，切成小丁

3、锅中加适量水，放入梨和百合，盖盖儿开始煮

4、水煮开后把糯米倒进去

5、用勺子搅拌一下，防止糯米粘锅;煮开后，用小火煮15分钟

6、把*糖放进去，再煮5分钟即可(如不喜欢太甜的味道或者家里有糖尿病人的，可以不放*糖的，雪梨也有淡淡的甜味)

6.莲子山*粥

大米50克、山*80克、莲子30克、白糖适量

1、山*洗净去皮切成小丁。莲子去芯

2、砂锅中放入洗净粳米，莲子和山*丁，加足量水

3、大火煮开后，转小火，慢煲成粥。(期间需要不断搅拌下，防止粘底)。吃的时候可以加入白糖拌匀食用