女人如何保养自己

概述

女*随着年龄的增长，身体机能慢慢走向衰老，如果在日常生活中不注意保养的话，很容易出现早衰的现象，而且女人保养从35岁开始，而且平时一定要养成良好的生活习惯，拒绝熬夜，保持良好的心情，经常的补钙都吃一些青椒或者猕猴桃，通过各种的养生方法让自己的身体得到很好的调理，不要出现早衰的现象，那么女人如何保养自己女人保养秘笈有哪些？

步骤/方法：

1、对于有些女*来说，如果经常熬夜，对你现在身体伤害非常大，因为经常熬夜会扰乱人体的生物钟，会导致内分泌的功能紊乱等，所以说一般要按时的睡觉，拒绝熬夜，要美丽青春永驻。

2、女*到了35岁后，*组织和脂肪就开始上升，随着*的衰老会逐渐出现*下垂，有空说说乳腺增生的现象，所以平时要抚摸腋下靠近*的地方会感觉到过于松软或者有硬硬的感觉。保持*年轻需要女*平时更多的爱护，食疗加按摩方法是最好的。

3、平时在饮食上多吃一些维生素c类的食物，可以防止胸部变形，而且有很多的哦食物都有利于激素的分泌，让女*得到很好的保持荷尔蒙，平时要保持良好的心情，因为良好的心情对于女*来说也是有很好的保养作用注意事项：

平时的生活饮食中一定要注意以清淡为主，不吃辛辣刺激*的食物，不要长时间的行业，要保持心情的愉快，平时可以多加强身体锻炼，增强体质，提高免疫力，通过饮食习惯和生活习惯，让自己的身体得到很好的保养。

第2篇：女人如何保养自己

导语：我们可以通过保养的方式延缓自己衰老，那女人如何保养自己呢？下面就随小编一起去看吧！

女*保养一

早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。

女*保养二

午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。

女*保养三

午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。

女*保养四

午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。

女*保养五

下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。

女*保养六

睡觉之前烫烫脚，尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死，这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位，可以起到预防作用，烫脚的方式是先用开水熏脚，之后再泡脚，水温变凉后把脚擦干。

女*保养七

人体结肠就算一个垃圾桶，并且我们每天都会带着垃圾桶做这做那，即使每天都有排便，但也不能彻底清除肠内的垃圾，结肠的内部结构是袋状的，就像糖葫芦那样，可以防止粪便自由排泄，但同时还会造成粪便与肠壁的黏连，因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的情况，所以我们一定要经常排毒。

第3篇：冬季女人如何保养自己

1.冬季女人保养要注意“食补”，以滋补为主。(主要应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物)

2.冬季女人应多吃一些具有滋*润燥的作用的食物或水果。梨就是首选：吃梨有两个方法一：*糖梨，它具有滋*、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，所以说冬季吃的水果第一是梨。

3.冬季女人注意要少吃瓜类(西瓜、黄瓜)，因为它们偏凉*。但可以多吃些苹果。

4.冬季女人多吃蜂蜜少吃姜，蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。

5.冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。

6.冬季女人要保证充足的睡眠质量，这点很重要，之所以说冬季是女人保养的好时机就着这点。

7.不要吃油窄之类的东西,不管是否出门都应该涂点保湿的护肤品就很好了(不需要浓妆)。

第4篇：女*如何保养自己

现在社会上的竞争压力越来越大，不管是男*还是女*，现在职场上竞争激烈导致心理压力变大，因此现在的女*衰老速度逐渐在增加，所以要如何保养才能保持年轻的皮肤和生理状态呢?接下来就会患者们分享一些方法。

首先在这里告诉患者女人其实是水做的，所以充足的水分才是健康和美容的保障。因为过度缺水会导致女*的身体过早的衰老，因为皮肤会因为缺水而失去光泽。但是有因为女人的代谢功能比男人的代谢功能要慢，而且消耗也比男人要低，所以女人往往比男人喝的水要少一些，自然而然身体和皮肤的问题就会同时出现了。所以女人要做的事每天早上起来之前和睡觉之前要喝一杯白开水，也可以适当的放一些盐，因为早上的那杯水可以清洁肠道，而晚上的那杯水又可以保证夜间失去的水分。

因为晚上的那杯水可以保证我们一夜之间的血液不会因为缺水的过于粘稠。因为血液粘稠的话会加快我们人体大脑的缺氧和*素的沉淀，自然而然衰老就会提前到来。所以患者在这里要注意的是晚上的那杯水一定要喝，而且一定要十五污染的矿泉水因为它含有微量的元素和矿物质成分。

还有一点很重要的就是饮食方面，在水果和蔬菜中，要多吃一些含有维生素C的食物，比如西红柿，因为西红柿的维生素含量非常高，所以患者每天要至少保证自己吃一个无农*的西红柿来满足一天所需要的维生素C,也可以多吃一些猕猴桃，因为猕猴桃的维生素C含量也非常高。在这里患者要注意的是这些水果和蔬菜一定要是无激素的，因为激素会加速人体衰老。

最后，在这里要告诉换患者除了饮食方面还有一点很重要的就是作息规律，因为现在很多年轻人由于工作的原因经常熬夜，在这里一定要记住千万不要熬夜，因为熬夜会导致内分泌紊乱，所以患者一定要保证自己每天有七到八个小时的睡眠时间。最后希望以上的这些资料对患者有一定的帮助。

第5篇：如何保养好自己

都说20岁之前的颜值是父母给的，20岁之后的颜值就要靠自己。为什么有些人五六十岁还能这么美，难道是她们天生颜值高吗?萧蔷、孙菲菲她们先天颜值高吧，但是不懂得珍惜，现在变*人吐槽的老妖怪!大S、黎姿、杨钰莹，她们之前的颜值可谓普普通通，现在成了人人追捧的纯天然美女。

为何有些人的美貌能保持那么久?

有些人的美貌能保持一生，有些人却是昙花一现，差距为何这么大?

美貌是需要经营的，当父母给的那张脸已经不存在岁月优势时，女人的美貌还需要靠自己经营。

可是如何经营?靠护肤品、整容术吗?再昂贵的护肤品都只能在皮肤表层起作用!再高超的整容术总有过了整容保质期的哪一天!想要由内而外散发持久的女*魅力，还是要从“吃”入手。

“吃”这个字虽然很简单，做起来却很难。想要优雅美丽一生，不同时期，吃的重点也不同。

各年龄段女*饮食养生的要点

20-30岁——多吃叶*、少吃盐

20-30岁是女人的分水岭，这个阶段开始，先天优势慢慢退去，年龄的劣势越来越大。颜值已不再靠父母的赐予，而是真正开始靠自己维持。

这个时期许多女*所摄取的营养素并不科学，很多人都缺叶*。年轻女孩子们还酷爱烧烤、零食，很容易在无形中摄入过多的盐分。

缺少叶*不仅对皮肤有损害，还对生育有影响。应该多吃含叶*的食物，如油菜、猕猴桃、橘子、葡萄、莴苣等。

同时要注意减少盐分的摄入，以免增加30以后患上心血管疾病的风险。

30-40岁——多补铁、多运动

30-40岁的女*皮肤越来越暗淡，再也没有以前那么红润了，又容易感觉到疲惫，说明你缺铁。多吃含铁元素丰富的食物能让你的气*越来越好，比如瘦肉、肝脏、鸡蛋黄、动物血液、芝麻。

30-40岁的女*大多要同时*心家庭和工作，压力很大，身体机能下滑的速度也越来越快。此时最应该做的就是多运动，减少身体的疲惫感，让汗水磨平你眼角的皱纹。

40-50岁——低脂低糖

40-50岁是高血压、糖尿病等疾病高发的阶段，也是女*朋友们面临绝经的时期。平时多吃水果蔬菜、多选择低脂低糖的食物，既能让女*在这个时期安然度过绝经期，还能保健身体、延年益寿。

低脂低糖的食物有：燕麦、苦瓜、茼蒿、胡萝卜、香蕉、牛肉、陈皮等。

50岁以上——多补充维生素

这个时期身体既能每况愈下，要保持良好的精气神和倍儿棒的身体，维生素必不可少。尤其是B族维生素，能让你的皮肤在暮年之际仍然焕发光彩;而维生素A和维生素D，则能促进钙元素的吸收，从而强壮你的筋骨，做个身姿矫健的优雅美人。

维生素丰富的食物有：牛奶、小麦、花生、小米、大豆、胡萝卜、深海鱼、*枣、猕猴桃、草莓等。

抓住以上几个关键点，好好经营自己的颜值和人生，即使到了90岁，你依然能魅力无限!

第6篇：男人应该如何保养自己

这年头漫天飞舞着女人保养的产品和广告，确实因为男人和女人不一样，可其实男人也是需要保养的!只有这样男人才会有独特的魅力!我来说说男人都需要哪些保养吧！

男人如何保养：

1、饮食健康。男人会经常熬夜，但这却是很伤害身体的，男人更应该注意戒烟戒酒，饮食健康，来保证身体的健康。

2、体育锻炼。运动是必不可少的，只有锻炼了才能保证好身材和健康的身体，才能有更好的精力去提高自己。

3、美容护肤。男人也需要打扮，需要对肌肤的呵护，这样才能焕发光彩，如果是邋遢的男人未必有一个男人肯去理会！

4、穿衣打扮。虽然男人买衣服没有像女人那么勤，但是往往男人对衣服的要求更高，买几套简单大方的好点的耐穿的衣服，品味也是大大的改变的。

5、丰富自己。陶冶自己的情*，丰富自己的综合素质，不做那个只会捧着电脑的人，男人需要很多很多优秀的东西。

男人的日常养生

1、刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的**物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2、饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣*可与食物中的铁结合成不溶*的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

8、锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。