《我的情绪为何总被他人左右》读后感范文

1、四种不好的过*绪

（1）过分的烦躁（紧张、沮丧、恼火、担惊受怕）；比如你要准备一个工作面试而紧张；为孩子最近的表现而烦躁。

（2）过分生气（戒备、被激怒，气得发疯，挫败）：当你的配偶批评你不干活；当工作上的同事不配合或做不来时。

（3）过分抑郁（无精打采，一蹶不振）：失去所爱的人，或失去工作；

（4）过分内疚（过分承担责任，过分悔恨，过分自责）。比如你因为离婚而对对孩子内疚，处处宠溺。

如何判断过分，其实在人们85%的时间里，你是能真正识别出你什么时候反应过激。而你要做的就是让尽可能多的过激反应不要发生。

2、你的坏情绪是怎么来的——诱因abc

a代表我们日常遇见的具体的人或事情。除了那些重大的事件外，a就是那些烦人的小事，工作中的，比如难缠的上司、同事，办公室的勾心斗角，沟通不够等等；

生活中与配偶或情人冲突，家务劳动，财务问题等等。有时候a还是一系列出错的事情。c代表在a的情形下你的感觉和你的行为，如果你有一个重要的会议，但路上大堵车，这时你就会从平时的绅士变成路怒一族，不断并线加塞，嘴里骂骂咧咧。那么真的是堵车导致了你这样的路怒行为了吗？不是的，在a和c之间，有一个b——就是我们对具体发生的人或事的思考、判断。

这样你就会明白，不是a这件事一定会产生c的结果，a本身不会导致c，而是b导致了c，a只是诱因。这儿有个例子，美国有个非常有名的哈林花式篮球表演队，他们有一个小品节目，有一个球员拿着一个篮球不撒手，另一个要不到，非常生气，就泼了前面那人一杯水，被泼的哥们就很生气，拿起球场上的一个塑料垃圾桶就到处追泼水的人，泼水的人很害怕，就跑到了观众席，拿桶的人就继续追，眼看就失去了平衡，要把桶里的东西倒在一个小观众身上了，那个小朋友吓得吱哇乱叫，这是正常反应。但如果这个小朋友已经看过一次的话，他会非常开心，挺直身子大叫说：“来吧，倒啊！”因为，他知道里面装的是糖果。可见b的不同，你以为理所当然的c其实也是不一样的。

关于b——你为什么会被牵着鼻子走的

1、三类病态的思维模式

你的情绪和行为反应过激，其实是被三种病态的思维方式导致的：

一是恐怖化的思维方式：你把什么都看成了灾难，非常害怕，你的思维模式就是“万一……怎么办”？

二是应该化的思维方式。就是“我必须……”，“我一定……”，“我非……不可”……。

三是合理化的思维方式。这种思维就是把什么都觉得很合理，不可思议地将不道德或不得体的行为合理化，骗自己接受这种行为，简单地说就是逆来顺受。典型的表现就是：谁会关心？天还没塌呢？那又怎样？这种思维方式会把很多不合理的事情也认为是合理的。

2、10种非理*的人生信条

你如果老是用恐怖化、应该化、合理化去思考问题的话，就会陷入以下10种状态：

信条1：太在乎别人怎么看待你（恐怖化）

信条2：无法忍受在重要任务上失败，比如考大学、重要项目、重要关系。（恐怖化）

信条3：人和事都应该朝着我要的方向发展，要不然就太糟糕了，无法忍受。（应该化）

信条4：某件事出错了，肯定是有人出了问题。（应该化）

信条5：我对即将发生的事情总是抱着深深的忧虑。（恐怖化）

信条6：每个问题都有完美的解决方案，我必须立即找到这些方法。有时候完美主义造就了拖延症。（应该化）

信条7：在很多困境和责任面前可以让自己置身事外，心安理得。凡事都能找到一个合理化的理由。（合理化）

信条8：如果我事事不投入，保持若即脱离的关注，我会永远开心(合理化）

信条9：因为过去或者小时候发生的一些不好的事情造成了我现在这个样子，我努力也改变不了。（合理化）

信条10：这些坏人坏事就不应该存在，我真拿他们怎么办。

三、怎样应对这三类病态的思维方式。

1、第四种思维模式

把事情恐怖化、应该化和合理化是三大逼迫我们就范的方式，要我们不去这么想的方法就是第四种思考模式：更好的选择，就是你要看看在这三种思维模式之外有什么是更好的，比如“我想要……”，“我更喜欢……”，“如果……就更好了”。

2、如何让“更好的选择”成为习惯

有四个步骤：

步骤1、反思自己的c（感觉和行为）：我的感觉和行为是不是合适？

步骤2、认真审视自己的b是怎么把自己弄成了c的样子（过分的焦虑、愤怒、抑郁、内疚）；

（a）关于自己；

（b）关于他人；

（c）关于这种情形。

步骤3、如何反击和对抗自己的非理*思考方式；

步骤4、用什么样的更好选择来替代非理*思维。

第2篇：《我的情绪为何总被他人左右》读后感范文

论生活、工作、爱情，我们总不免沦为它们的棋子，任其摆布！如果结果是值得高兴地，那么我们斗志昂扬、充满信心！如果结果是不随人愿的，我们就有可能使自己成为问题的一部分！

这本书名为《我的情绪为何总被他人左右》，是别人左右了我们，使我们成为了提线木偶，不能自已。生活中常常会遇到这种情况，我们中的大多数人是在被动的接受着某种现实或者某种事情，工作如此，爱情有时亦如此！其实某些人某些事可能会对我们产生影响，但是真正能够左右我们情绪的却是我们自己！除非我们自己想要成为问题的一部分！

最后用《遇见未知的自己》中的句子作为结尾：亲爱的，外面没有别人，只有你自己！

在生活中，我们总是容易受各种情绪控制而不知，比如上班挤公交，在人多时容易给人挤得发飙，导致一大早心情不好；在工作上，受上司对工作的不满意，被指责而不开心；受下属不友好的语气而郁闷；在家里小孩不听话而生气；另一伴不能理解你而苦闷

有时候，这些人是有意*纵我们的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如，买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。

生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？

理*情绪行为疗法创始人阿尔伯特埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事*纵你的情绪时，你应该如何应对。

使用这些简单而有效的技巧，你能大幅度降低你的压力水平，既能享受生活，又能颇有成效地工作，因为你情绪的主人再也不是你的上司、同事、下属、配偶、孩子、父母、邻居、朋友、恋人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。

第3篇：《如何成为上司的左右手》观后感范文

人人乐培训的这两周给我们观看了关于在职场上如何本*做人，角*做事的道理，虽然视频播放的过程中，我没有很认真的从头到尾去观看，但是给我的感触是，在职场上，如何走出困境，走向成功，任何领导都是在获得利益的同时在指挥他人，而欲望是痛苦的源泉，其实困境都是我们自己造成的，最好的方法就是平复自己的心态，想想如何给自己进行角*定位。给自己合理的定位，找到自己的职场平衡点，必须确立良好的心态。

说一点让我印象比较深刻的吧，就是讲到“了解大象与大象如何共舞”，如何成为“睦邻大象”呢，就是在我们之间一个是上司，一个是自己。我们要有能力做一些实际的事，我们要学会了解上司同时如何去辅佐上司。首先我们要了解上司的*格，长短处是什么，以及他的工作风格是什么。这是最重要的一点，因为这直接影响到你以后的工作。同时我们要找到自己的优势，劣势，个人的目标需要是什么，以及自己的个人风格，这样就可以达到扬长避短的作用。在面对上司的时候，一定要学会积极主动，以良好的心态，掌握一定的技能。处理好与上司的关系，才能拥有全世界。但是也要清楚的克制自己，不要和自己的上司因为意见不合而对着干。学会本能的听从命令，不会跟随上司的下属不是好下属，不管任何情况下都要服从命令。即使你对于上司的命令不同意，也要表面上支持，过后适当的和上司进行沟通，在还没有表决之前，和上司交流自己的意见，协商解决。不过在工作中，还是要控制好自己，自我意识不要过分膨胀，过于阿谀奉承。

视频讲座里，如何成为一名优秀的下属，如何给自己找出路？命运掌握在自己的手里。学会主动帮助他人，帮助他人就是在帮助自己。这个世界都是被那些主动的人征服着，掌控着，改造着的。给自己创造价值，帮助上司就是在帮助自己成功。所以，要给自己一个清醒的头脑，什么时候该做什么事，知道如何去做，如何制作行动计划，解决团队资源，解决执行过程中的问题。要不断的挑战自己。开阔视野，提高自身的素质。才能在逆境中不断成长。

成长是痛苦的，是需要现实逼迫的。积极主动，有自信，有能力，完全可以在职场中有提升自己的空间！

第4篇：雾中情读后感500字左右

我观察过青草的嫩绿，闻过鲜花的清香，感受过阳光给我的温暖，却从没注意过雾的美丽。是《雾中情》这篇文章让我知道了雾那种朴素的美。

这篇文章主要写了作者在不同地点的雾中的感受，把原本普普通通的雾描写得美轮美奂，犹如仙境一般。原本我不怎么喜欢雾，它的出现不仅使人看不清东西，还会造成交通不便，十分麻烦。但自从看了这篇文章，我只要一见到雾，就会静下心来，仔细地寻找在雾中的感受。我惊奇地发现，原来雾也是有内涵美的。雾虽然使人的行动变得麻烦，但正是因为它朦朦胧胧，所以才会给人一种犹如梦境一般的美，迷迷糊糊的，好像来到了另一个世界，给人一种来到天堂的宁静的感觉，通常只有梦中才会有这种感觉。

那一天清晨，我揉着惺忪的眼睛，睡意朦胧地打开房间的窗户，一股牛奶般的浓雾迎面扑来，我感觉脸上湿湿的，顿时睡意全无。是雾洗走了我的睡意。我吸了吸鼻子，一股清新的、带着泥土和青草芳香的气味一下子流入我的大脑，让我变得清醒；又顺着血液流到我的心田，让我的心情豁然开朗。我贪婪地吸着这湿漉漉的清新的雾，总觉得吸不够。

啊！雾，你令我陶醉；大自然，你那灵巧的无形的双手，是那样的神奇，你令我动容！

我掏出笔，飞快地记下了这美丽的一幕。

第5篇：《爱情左右》观后感

老长的一段时间之前就听说爱呼出第二部了，前几天终于看了这部期待已久的电影《爱情左右》，片中的搞笑片段不少，尤其是有朋抱着嘉欣叫程程的那一段，加上背景音乐的烘托，显的巨搞笑！当然感动的片段也让我不禁湿了眼眶。

就在片子的结尾，两辆飞度打啵的时候，那韩剧里童话般的画面十分感人！邓超在云南生活了八年，就等了嘉欣八年，把那份爱完完整整的留给了嘉欣。为了保护嘉欣，跟林申干架，也从没有跟嘉欣提起过，一直是默默的付出。这样爱一个人，他真正做到了爱对方，而不是爱自己。整部片子看一下，感觉就这点像爱情片。这是理想的大爱无声的境界。但是对于这个题材，1个女人情挑12型男，这本身就是一个别样的爱情观念吧。也许是我还没到他们那个年龄段，片中的角*大多是剩男剩女，他们是为择偶而刻意的去寻找爱情，准确的说是去找这个人。不断的尝试，这是另一种形式的相亲吧。

片中的每一段爱情都开始的很快，结束的很快。结束之后没有思毫的伤感，而是很有兴趣的去接受下一个。看着看着，感觉这像是找工作，或是租房子，觉的片中的每一段爱情表现的都很表面化，片中流泪的男人就两位，一个是范伟，一个是黄磊，这还像点真正爱的感觉。

至于嘉欣本人，就是在做事，而不是在爱，她只是在寻找一个所谓适合自己的人，给我的感觉她不是在恋爱而是在相处。巨基就更委屈了，被嘉欣误会两次，第二次都没有给巨基解释的机会，就结束了这段缘份。这是潇洒呢，还是根本就没有付出呢？怎么感觉这个女人太情绪化啊！片子的结尾，就因为她知道了邓超等了她n多年，就接受了邓超，这好像只有被爱的成份吧！要是她跟邓超相处一段时间，会不会也跟前面的段子一样，速战速决呢？之前一直很排斥早恋，感觉那是没结果的，甚至是不道德的，是肤浅的。感觉那不是爱情，只是玩！其实不然，结合这部片子，再结合身边发生的一些事情，发现要遇到真正的爱情，还是有年龄段限制的。听一些过来人说，婚姻里爱情的比例是50%，也有人说没有爱情的婚姻是卑鄙的，只有爱情的婚姻是冲动的。呵呵，爱情啊，婚姻啊，如今这世态啊！看来“有一种游戏只接纳一个阶层的参与”这句话的含盖面是越来越广泛了。

个人感觉，爱情从来都是突发事件，它是突如其来的，而不是这样刻意安排的，应该是深刻的，而不是这样在一年之内爱上12次的。

第6篇：读后感1000字左右范文

一千字的读后感怎么写?下面小编为大家整理了读后感1000字左右范文，欢迎阅读参考!

《狼王梦》读后感

《狼王梦》这本书是沈石溪写的。这本书把狼的一切情感表达得淋漓尽致。

主要写了母狼紫岚的丈夫，黑桑。在即将成为狼王的前一天死了。于是，紫岚就有了那样的一个念头——把自己生下的那一群狼崽中的一只狼儿培养成新一代的狼王，继承他父亲的遗愿。为了实现这梦，她便开始训练自己的幼儿。可是梦中就是梦。她的幼儿也陆续死去了：黑仔出去捕食，被老鹰叼走了;蓝魂儿因中了猎人的圈套，也死了;双毛和狼王洛戛打斗时，也牺牲了。但紫岚很快把最后的一丝希望交给了媚媚。盼望着媚媚生下的孩子能成为狼王。她为了能让孙子成为新一代的狼王，也与金雕同归于尽了。

我记得有一段是很残忍的，可最让我感动的也是那一段。蓝魂儿在捕食的时候，不慎中了猎人的圈套，被捕兽笼给夹住了，蓝魂儿在*簧旁呜呜地低叫着，用怜悯的目光注视着紫岚。紫岚也着急地望着蓝魂儿一脸痛苦难忍的表情，于是她狠下心来，一口咬破蓝魂儿的喉咙，热腾腾的血溅在她的脸上，也让蓝魂儿在幸福中安然地死去了。在表面上看是残忍的，但我想紫岚内心是那样的悲痛，因为没有一个不爱儿子的母亲。那景象就如我小时候被母亲打一样，那都是打在儿身痛在娘心啊!

紫岚那种奋勇直前、一心一意、永不放弃的精神让我十分感动。但是，紫岚的教育方式是残忍，是自私还是伟大呢?在第一次读《狼王梦》时，我觉得她是伟大的，但后来再想想，原来说她残忍和自私也不是没有道理，她为了继承黑桑的遗愿，竟想在短时间内把狼儿培养成“超狼”，不但没有成功，还把孩子的*命给白白地赔上了。就算狼儿们都当上了狼王，那又怎样，狼又不是人，它不会感恩，狼儿当上了狼王，会将捕到的猎物给她吃?不会的。双毛弄断她的腿，媚媚把她赶出家外……难道这也是伟大吗?我的心越来越矛盾起来……

再说，在现实生活中没有很多人选择这种教育方式，而更多的是溺爱。溺爱，使孩子们都越来越依赖父母，从而造成不再自己去实践，不再自己去做事，全都交给了父母。长大后，他却怨恨父母，小的时候为什么不好好管教他，使他现在一事无成。这种爱比紫岚的那种爱更加危险!可什么才是真正的母爱呢?我想了很久，发现母爱是多面化的，紫岚的那种是既残忍而又伟大的爱。

意想到这里，矛盾的心理化成一种愉快的心情。原来母爱可以是多面表达的。母爱的心是一个深渊，但在它的最深处你总会得到宽恕。母爱有多面，只要是母爱，就没有对与错!关键不在于母亲，是在于子女在接受母爱的过程中，能不能分辨出是与非。

古往今来，有多少诗人、名人、首相……都为母亲而称赞。回过头看看眼前这只不管是不是被权力扭曲了心的母狼，紫岚用自己独特的母爱维护一切。狼王梦，这场梦，令人叹为观止，这个梦中，我曾无数次看到，紫岚因为儿女的外，而流下了两行属于母亲再悲伤的泪花……

《一九八四》读后感

花了将近一周时间我终于把《一九八四》这部*小说看完了，其实真正说起来5月份忙着赶论文的时候我就开始断断续续地阅读了，但是你也知道，有时候小心阅读一本*小说真是一件挺折磨人的事儿，特别是当你面前还有一台电脑可以上网，显然这样的诱惑比听起来比较枯燥和无聊的*小说内容有趣的多。

其实挺佩服作者的，因为他用想象力为我们献上了一场令人可怖的思想盛宴。这是一个令人生畏的世界，这里到处充斥着“思想警察”“电屏”“真理部”“仁爱部”“老大哥”“党的思想”……无论是谁都生活在一个时时处处被人监视的处境中，这里没有秘密，没有和平，没有自由，没有亲情，没有家庭，这里只有老大哥，只有电屏，只有绝对的服从，只有不断变坏的物质条件，永不停止的战争和每分每秒都在被修改着的历史。作者再三强调“战争即和平自由即奴役无知即力量”，最终他只是想告诉我们，这个世界打着和平、自由、力量的旗号，然后把战争、奴役和无知带到每个人的生活中，党——这个世界的统治者——用“老大哥”作为形象代言人，由内党党员进行指挥和控制，由外党党员卖命地运作着整个国家的各个机器，然后对所有人进行最为恐怖和彻底的思想控制和行动的限制，而生活在其中的人们依然随着党的情绪而起伏，在党的指挥棒下被动地挣扎，就像演绎了一场安静、绝望、令人窒息的皮影戏，幕前幕后有着截然不同的演员，那个世界的群众甚至是外党党员们都机械、麻木地过着自己那越来越糟糕的生活，而这一切只是因为党吸取了前辈们的教训，总结了各时代统治者统治失败的教训，因而党通过这样一种“全新”的方式想要永久地、牢固地维护其统治。

《一九八四》以男主人公对现状的怀疑，在思想上出现怀疑开始，以党的思想和信念完全取代主角原有记忆，即以党的全面控制胜利结束，这一路我们的主人公走得小心翼翼，走得形单影只，走得艰辛异常，走得胆战心惊，虽然中途出现了短暂的希望和愉悦，但最终，这位有着异端思想的人儿还是被无处不在的“思想警察”抓了个现行，在“仁爱部”，男主人公被拷打得体无完肤，折磨得奄奄一息，但是让异端者死亡并不是统治者的最终目的，他们先用身体折磨，接着进行精神漂白的方式对着众多思想出轨者进行最为残酷的，一个人即使再意志坚定，即使再心怀希望，在这里，在这个人人谈而*变的“仁爱部101室”里，变得不再是自己，不再是那个对现有世界有所怀疑的那个人，因为那个自己已经死去，而活着的，是符合党要求的“合格”的公民，他们不再有自己的思想，不再有对于前尘往事的记忆，剩下的只是绝对的服从和令人窒息的麻木，于是目的达成了，统治稳定了，世界太平了……

此书留给我们的只是一地令人毛骨悚然的鸡皮。或许对于生活在现在这个思想、言论相对自由的多的时代里，书中描述的种种真的是难以想象和令人信服，但记得老师说过，经历过的人深有感受，同时认为书中所述的一切都很合乎曾经的历史，那么真实而使人挥之不去。

《肩挑一个家》读后感

冬天的阳光仍是那么刺眼，但多了几分柔情，照在眼眸上暖暖的，我慢慢合上书——《肩挑一个家》，我的心如纤纤细手拂过平息的琴弦，久久不能平静。

他们的故事令我感动不已。

现在的我才发现，我是多么幸运。我的家很完整，我的家人很健康，我的家不富裕但也不贫穷。总之，我的家和书中的主人公们的家比起来好好多。

我的生活总是晴空万里，虽然有时也会飘过几朵乌云，带来一点点风雨，但和书中的主人公比起来那真是微不足道，更何况我还有爸爸妈妈，遇到困难爸爸妈妈永远都是我最好的避风港，而书中的小主人公只能用他们细小而单薄的身躯去抵挡困难，用他们薄弱的肩挑起他们整个家。

我没有尝过失去爸爸妈妈的痛苦，我没有为了给家人治病，而出去打工挣钱过，我没有为照顾生病的家人，而一个晚上都不睡觉，我也没有挑起过家——这个承重的担子。

同样的，我也发现我是多需要改变。

我是宠儿。每天早上起床，妈妈做的早饭早就摆在桌子上，等我这位懒虫去“解决”它们。饱餐一顿后放下筷子，起身离开，去做自己的事。这就是我的生活——什么东西爸爸妈妈都为我准备好，完全不需要我去做。跟《立夏》中的小主人公比起来，我……

她是那么的懂事，承担家中所有的家务，还要照顾爸爸奶奶。而我基本上不会主动帮助家人做家务，有时候自己的房间都要妈妈帮我打扫。

为什么她与我的差别会这么大?

我不愿奉献。我不会像《给世界最美好的》的主人公丁悦媛一样那么无私。在学校我不会主动去帮同学打扫，我也不会去顶撞老师为同学洗冤，我总会自私的想：那是其他人的事，应该由他自己解决而不是我，我只要做好自己的事就好。现在的我知道错了，因为如果每个人都这样自私的认为，不知道互相帮助，那么世界将会变得一塌糊涂。面对举手之劳的事，我们不应自私，就像丁悦媛说的那样我应该“给世界最美好的”。

同样的，学习优秀的我在学习方面也很自私，我不愿与其他同学分享我的学习方法，我不愿把自己冥思苦想的成果与其他人分享，我觉得这样不公平，我花了大量时间和精力才得到的结果，而其他人只要一问就可以得到。事实上我错了，其他人之所以问你，不代表他们没像你一样付出，只能说明他们已经付出没有收获结果罢了，此时如果你慷慨的去帮他，我想他一定很感激。

帮助一个人不仅仅是付出，还会收获，收获一份友情，收获一份信任，收获一份感激，同样的在以后的日子里，你也会得到另一份帮助。

理理自己的情绪，我郑重的再次捧起这本书，我不仅要读完它，我还要记住它，记住里面的美德少年，记住那一个又一个美的故事和品德。

从《肩挑一个家》中的美德少年身上我学会了很很多，我也意识到我需要改变很多很多。

“《肩挑一个家》中的美德少年们，你们是我的榜样，我也要做想你们一样的少年，我也要当美德少年。”我大声地、充满坚信地说出自己的想法。