学生上课犯困怎么办

导语：上课犯困怎么办呢？这样情况，最常见的就是长期疲劳导致的注意力和精力下降，或者对老师上课的内容不感兴趣。这是比较常见的原因。下面是小编给大家整理的相关内容，希望能给你带来帮助!

在课堂上打瞌睡会让你的老师厌烦，除此之外，这可能会导致更多其他的问题。如果你发现自己在课堂上睡着了，首先也是最重要的，你应该调整你的睡眠习惯。如果可以请避免熬夜，因为你无法逃避早课。

下一次你应该做笔记却昏昏欲睡时，你可以尝试下面的小方法来保持清醒。

1、尝试用冷水放松。如果你觉得自己开始打瞌睡，试着休息一下,找一个饮水机。喝一口冷水并且用冷水来洗脸。如果你发现这种方法有效的话，你可以将它用作一种定时的策略。

2、脱下毛衣。我们感觉越舒适，越会昏昏欲睡。大部分教室往往是寒冷的，所以尽量在上课时多穿几件衣服，可以在课堂上调整。如果你开始昏昏欲睡，那么脱掉一层或者两层衣服，直到你开始感到冷。寒冷的空气可以使我们清醒。

3、嚼薄荷口味口香糖。有一些气味或味道会让我们更加清醒。据说薄荷有这种效果，所以嚼薄荷口香糖应该有所帮助，且气味越强越好。新鲜的柠檬香味也是有效的，所以你也可以考虑准备*的柠檬糖。如果课堂上允许你携带饮料的话，喝冷的柠檬水还也会有很好的效果。

4、使用一些天然的提神食物。你可以食用辣和*的食物来刺激味蕾以唤醒你的大脑。*樱桃干是一个很好的选择，辣椒也能取得良好的效果(但可能在教室里比较奇怪)。

5、柑橘类的实物非常清香，因此，如果老师不介意的话，你可以将橘子切片装在小的塑料袋中并且在课堂上食用。

6、避免含糖的饮品。含糖饮料对你并不好，甚至含咖啡因的饮品也不是课上保持清醒的良好解决方案。大剂量的碳水化合物、糖和咖啡因会让你清醒一段时间,但是他们最终将导致一个“重磅睡眠”，产生相反的效果。

7、坐在窗户旁边。阳光会对你产生影响。接受阳光会让我们更加清醒和警觉，所以如果可以的话请坐在靠窗口的座位。

8、多说。在课堂上你参与的越多，你就会更加清醒。如果你的老师鼓励互动，你可以参与并举手!根据你的阅读情况，你可以提前准备一份可能用到的的问题列表，或者你可以预测老师的问题并带着这些问题听课。

9、掐自己。有些人说当他们开始感到昏昏欲睡是，他们通过掐自己的手或拉耳垂打断自己的睡意。

10、少吃，吃健康的食物。如果你不希望在学校困倦，那么富含碳水化合物的大餐是一个不错的主意。而不是煎饼搭配果汁或含糖谷类，试试*奶和水果当早餐。在午餐时间，尽量避免吃太多面包和意大利面,并添加一些新鲜蔬菜。

11、随身携带蔬菜棒或葡萄干等零食。每天少食多餐比多食少餐要更健康。

12、喝水。脱水会导致嗜睡。确保你每天喝水。

13、运动。你已经知道定期锻炼对你的大脑和身体都有好处。研究表明，有规律的锻炼也可以使我们在一天当中避免困倦。

14、小睡一会，恢复精力。研究还表明，当你连续几天睡眠很少，会形成一个睡眠亏损。但是你也可以让自己打15分钟的小盹来补充睡眠。如果你可以在办公室小睡一会儿或午饭期间在车里小睡一会，你会感到很不一样。

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第2篇：学生上课犯困怎么办

学生上课犯困怎么办?一到夏季，由于天气炎热沉闷，因此很多人都经常会犯困，因此出现犯困怎么办也就成为很多学生最为纠结的问题。

首先要搞清楚为什么会犯困？是不是晚上熬夜熬太晚了。所以首先要做的就是作息要规律，睡眠要充足。也不要为了学习动不动就熬夜看书，结果白天上课时一个劲的犯困，打盹，这样得不偿失。

第二个需要多运动。每天进行一定量的运动，能有效的改善身体机能，加快身体新陈代谢。而且早上起来做*，晨跑可以加快体内循环，对提神很有效。而晚上适当运动呢，能够睡得香，保证睡眠质量。

饮食要要合理，早餐不能不吃。很多人早上回不吃早餐，这会造成大脑供糖量不足。容易出现昏昏欲睡没有精神的状况。另外也不要吃得太饱，吃得太饱容易产生睡意，小编就有过吃饭吃到最后开始犯困了的经历。

饮食上还要做一些调理，平时要多吃一些富含蛋白质的食物。比如说适当的鱼类、鸡蛋、牛奶等，不要怕花钱不舍得吃。现在有不少学生非常节俭，节俭是好的品质，我们不反对，但是不能在吃的上对自己苛刻，你只要不乱花钱就没问题了。

当正在上课时困意来了赶不走要怎么做呢？首先是课前可以先擦点清凉油之类的提提神。上课时使用自我暗示的方法，强迫自己精神起来。如果实在提不起精神，可以向老师提出站着上课，那么多人看着你，你一个激灵还能困吗？

课间的时候就要起来活动活动，或者使用冷水洗洗脸，不要趴在桌子上去眯几分钟了。几分钟下来人还处于将睡将醒的状态，头脑弄不好会更浑浑噩噩，精神更糟糕是很有可能的。

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第3篇：学生上课犯困怎么办

导语：学生上课犯困怎么办呢?基本上每一个学生都有这个时候，但是这个时候，我们需要怎么办呢?

学生上课犯困怎么办1

端正态度，勤做笔记。

其实会睡觉的，往往都是那种“只听不写”的同学。老师在上面不尽的唠叨，而你就在下面干坐着听，当然很容易陷入哈欠连天。

可以买有趣的笔记本，用自己喜欢的方式记笔记，来提高兴趣与乐趣。

现在有许多种“课堂笔记效率本”，其记笔记的方式多样，有上面“潦草区”、下面“整理区”之分，还有一些其他的新花样。

困了就站起来听课吧。

相信很多老师都说过：如果你们困了，可以随意站起来听课。其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法，不要害羞，没有人会嘲笑你的，反而可以让老师看到你想好好学习的决心喔。

学生上课犯困怎么办2

认真跟着老师思路，做笔记，只有这样才会是最有效的。

上课积极举手，回答问题，有利于提起精神。

中午如果有时间，睡10分钟也是很顶用的。

当你困的时候，也可以让同桌来叫你或者吓自己一跳。

当然，如果还不顶用，就帮忙让后桌同学，让他看见自己困的时候，用笔戳自己一下。

如果还是不顶用，就给老师说一声，让老师帮忙监督你。

第4篇：初中生上课犯困怎么办

如果同学们晚上太用功会导致白天上课犯困。那么初中生上课犯困怎么办?下面我们来看看学霸和专家传授的经验吧！

学霸经验

1.准备咖啡或茶叶。

2.风油精、清凉油。

3.让你同桌提醒你(*地掐)

4.主动站到教室后面去听课。

5.困就想想自己的未来!想自己的另一半!想想自己的大学生活!然后拍拍自己的脸，你会发现脸上的肉好多。

6.自从换了一个帅帅的数学老师后，我的数学课就从来没有犯困过。

7.困了就扯前桌的头发，又能玩还不会困。

专家经验

1.喝水★★★★★

喝的少了当然没用，要多喝，500ml的瓶子的话起码要一次*喝进去三分之二，你就会觉得一点困意也无了，不信可以试试。

2.找人讲话★★★★

和附近的同学说说话，最好是经过大脑思考的话，多说几句就不困了;

3.起来站着★★★★★+

没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是最管用的一招了，最初是宝宝和我们说的“打盹了就到后面站着去”.到现在还印象很深刻，其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便。

4.早上不要吃面包★★★★

因为吃面包会让血液中co2含量升高，从而导致血液流动过缓，会使人感到疲劳，早上吃些高蛋白食品和水果，让你白天精力充足。

5.吃零食★★★★

虽然觉得一边上课一遍吃东西有点不好，但是只要别让老师看到，达到不困的目的还是可以的，你别告诉我你困到吃着东西也能睡着，如果那样的话，那我劝你直接睡一觉吧。

6.搓脸★★★

如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸(或者抽自己耳光更有效)，让你的血液循环起来，不至于那么困了。

7.洗脸★★★★

困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，当然要和老师打报告说去厕所，一般老师都会让去的吧，别在饮水机洗脸，一定要用凉的，越凉越好。

8.捡东西★★★★

自己把笔或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把头朝下去捡东西，最好停顿个30s的，让头部血液集中，有助于消除困意，记住千万不要扔中*笔，中*笔一经摔之后出油就会断断续续的了。

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第5篇：高中生上课犯困怎么办

导语：现在学生的尤其是高中生，普遍睡眠不足，功课又很多，休息时间不断挤压，往往导致上课容易犯困不能集中精力，甚至老师在上面讲课，学生在下面睡着了，这怎么克服呢?

培养兴趣

兴趣是做好的老师，这句话是很有道理的。如果对某门学科感兴趣自然不会打瞌睡了。高中生也往往会因为老师的个人魅力而喜欢某门课。建议学生去发现老师身上的闪光点，家长也可以帮学生找找有趣的某些课程的资料帮助学生培养兴趣，这样才能慢慢戒掉上课打瞌睡。

晚上早睡

晚上早睡是克服犯困的第一步。放学了有的学校会安排晚自习，有的则是回家写作业，但是每一科的作业都有那么一点加起来就好多，往往要写到11、12点甚至更晚，第二天又得6点起来，长期这样，学生容易身心疲惫，做事也不能集中精力，晚上早睡几乎不可能，在这样的条件下，唯有提高写作业的效率才能比往常稍微早一点睡觉。

开动脑筋

学生在课上要积极动脑。当老师提出问题时学生要跟着老师的思路动脑，让老师带着学生，学生中途不要想其他的杂事(例如什么时候放学，几点吃饭这些)，这样才能专心投入到老师的知识世界中，思考问题的时候可以联系实际生活，这样会比较生动，一节课的时间很快就会过去。

心理暗示

心理暗示对人的影响是令人震惊的。曾经有这样一个实验，将关在密闭囚室的犯人的手割一条小口，然后在室外用水龙头放水，让囚犯听到水声以为是自己在流血，实际上囚犯手上的伤口根本没留几滴血，但最后囚犯却死了，可见心理暗示对人的影响之大。所以，对学生来说，可以这样暗示自己，我已经睡了6个小时了，睡眠足够，其他同学都好好的在听课，我不必他们差，没有理由打瞌睡。等等类似的暗示，常常这样暗示自己能一定程度的戒除打瞌睡这个坏毛病。久而久之，就习惯了不打瞌睡，上课自然就精神了，什么暗示什么咖啡都不再需要了。

1、让身体休息好

其实再强大的身体也会有支撑不住的时候，所以上课打瞌睡犯困，只是你的身体透支了，累了，支撑不下去了才会出现如此现状，那我们就应该从根源入手，让身体得到充分的休息，晚上尽量早睡，不要超过23：00，至少保证7个小时的睡眠时间，另外午睡非常重要，不要多，30分钟足矣，这30分钟可以让你一下午都精力充沛。

2、涉取充足营养

身体长期得不到良好的睡眠和营养补充，所以才会体虚犯困，精神不济，这是身体的自我调节，那么要摆脱这种现状，就要保证充足的营养，如含有维生素B、钾元素、蛋白质的食物，苹果、香蕉、桔子、菠菜、葱、姜、蒜、动物肝脏、豆类、鸡蛋等，尤其是早餐非常重要，一定要吃，还要吃好，另外课间的时候吃个梨子、苹果或者其他水果，可以刺激味觉，提神醒脑。千万不要饮用咖啡，对青少年身体会有伤害。

3、起床活动身体

无论是早上起床还是中午午睡之后，起床第一件事就是锻炼5分钟，仅仅5分钟，你可以做几个仰卧起坐或者俯卧撑，即使是跳几下都可以，另外课间的时候一定要起来运动一下，哪怕走一走，活动活动，不要小看这三个5分钟，这足够让你身体满血复活。

4、上课提神技巧

上课的时候注意力集中，抬头挺胸坐好，会比较不容易犯困。另外犯困的时候用双手捏捏自己的耳根，可以起到提神的作用。

第6篇：高中生上课犯困怎么办

如果睡眠时间长期不足，就会削弱机体的抗病能力，有碍生长发育和健康，更会上课犯困。以下是高中生上课犯困怎么办相关内容，欢迎阅读。

1、上课犯困提神可以选择颈部敲敲*

刺激运输血液至脑部的主要动脉「颈动脉」与「椎骨动脉」,活化血清素的同时,还能促进大脑的血液循环,达到醒脑作用。坐在椅子上,挺直后背,将背肌伸直。将脖子向左斜倒,右手握拳在颈部轻敲50次。再将脖子向右斜倒,左手握拳轻敲50次。想要立即提神醒脑、开启一天的好心情,不妨试试超简单敲敲醒脑*!不仅能活化血清素、给你好精神,还有促循环、排废物的效果,让你每天都神清气爽。

2、上课犯困提神可以选择椎骨动脉和淋巴敲敲*

坐在椅子上,挺直后背,将背肌伸直。右手握拳,在后颈部的右侧轻敲50次。再换左手,轻敲后颈部的左侧50次,即可收*。人体在睡觉时,血液流动缓慢,血压偏低,若是起床后血液与血流没有回升,就容易昏昏欲睡。敲敲头部就能刺激穴道与淋巴管,促进全身的血液与淋巴循环,将氧气与营养运输到大脑的方法,同时也能排出体内老旧废物与有害细菌,达到净化身体的效果。

3、上课犯困提神可以多晒太阳和多喝水

日光可以调节人体内部的生物钟。因此千万不要跟阳光玩躲猫猫,它可是身体最棒的能量源。充足的日照会让你一整天都头脑清醒、感觉良好。亲爱的,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,让阳光洒落在你的脸庞吧。记住,办公室内的人造光线无法代替自然光照。请确保手边总有一杯水,能让你在办公之余时不时地喝上一口。体内缺水是导致人类产生困意,令大脑反应迟钝的元凶。“中午不睡,下午崩溃”已是大多数上班族的口头禅。当你身心疲倦时,不妨临窗远眺欣赏外面的风景或环顾四周看身边忙碌的同事和主管。记得,多留意些周围的细节。无论是观察窗外树木的颜*、建筑物的形状,还是同事们的一举一动、一颦一笑其实都是件乐事。

提神醒脑的食物有哪些

1、提神醒脑的食物有香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

2、提神醒脑的食物有脱脂*奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂*奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂*奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

3、提神醒脑的食物有麦片

有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

提神醒脑的花茶有哪些

1、提神醒脑的花茶有薄荷菊花茶

制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5-10分钟即可。大家都知道,菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

2、提神醒脑的花茶有茉莉花茶

很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收,缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

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