关于野外旅行注意事项

带充足的食物和水，最好带些巧克力等高热量食物，因为在野外直接获取食物的可能*很小，饥饿将使你难以前行。野炊时不能在禁止火种的地方用火

并应在远离树林和灌木的开阔地带用石头起灶，灶口应朝向风口以便燃烧。灭火时不仅要用水将火浇熄，还应仔细查看灰烬中是否仍有火星，最好用水浇透并覆上土，防止火星借风复燃。

穿一双合脚的运动鞋，鞋底要有防滑条纹，这可以大大降低疲劳程度，提高安全*。穿厚袜子，可以防止因长时间行走而引起的脚长水泡；准备一些治疗感冒、腹泻、外伤的常用*，到高原旅行还应准备红景天等抗高原反应*物。野外旅行的应急装备应简单、轻便、实用。应备打火机、手电、小*、指南针等。野外旅行，通讯装备至关重要，有网络信号的地区一定要带上手机，无网络信号的地区可带对讲机，若条件有限也可带上哨子，以便万一遇险时发信号求救。

第2篇：冬季野外旅游注意事项

寒冷的冬天也抵挡不了那颗爱旅游的心。但是随着天气越来越冷，不管到哪里都是冷冻的。那么，冬季旅游需要注意什么呢?下面就是小编为您收集整理的冬季野外旅游注意事项的相关文章，希望可以帮到您，如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦！

防寒保暖

冬季出游应该选择防风*的外套，如呢绒、毛皮和皮革制的衣服。羽绒服可形成不对流的空气层保暖*好，是冬季出游的首选。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。尽量减少皮肤裸露，对于容易生冻疮的地方要经常摩擦和活动。风雪天出游时，一定要戴手套和耳套。此外，“寒从脚下起”，从保暖的角度讲，鞋是最重要的。一双轻巧保暖鞋底厚实的鞋子，可以使你感到全身温暖，又可以防止在*雪路上滑倒。

防冻*品不可少

准备一些必要的防冻伤的*品，到达旅行地后，尤其是在*天雪地里，脸部及耳鼻和手要搽防冻油膏，不要在雪地上久站不动，勤用手掌摩擦脸部和五官。此外，由于室内和室外温差较大，所以千万不要在出汗或衣物很少的情况下到室外，以免引起感冒。

酒精取暖不可行

喝口烈酒暖暖身，这种方法不可行。酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人会感到“发热”，实际上人体在丢失热量。气温较低时，人体所需热量会相应增加，应多食瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏以补充热量。此外，还可随身携带些巧克力，以补充热量。旅行时，不妨带上保温瓶，以便随时喝到热水。

冬季旅游最大四忌

一忌乘坐长途客车：冬季天气寒冷，早中晚温差很大，在选择出行方式时，如果条件允许，最好是乘飞机，这样能很快到达目的地。作为工薪阶层来说，最好选择乘火车出行。冬季出行最忌乘坐长途客车，因为乘长途客车容易因气候原因引发感冒等疾病，甚至因着凉而引起*病复发。

二忌温差过大：冬季旅游最好选择与自己所在城市气温相仿的地方。这样，游客能很快适应当地的气候环境，防止因温差过大而受到疾病的侵袭。另外，对于一些患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢*支气管炎的人，尤其是老年人，从健康因素考虑，一般不宜到太寒冷的地区旅游。

三忌海拔过高：对于绝大多数游客来说，冬季出行最好选择平原地区，忌到云贵高原、青藏高原等空气稀薄、气候恶劣的地区。

四忌户外活动过久：冬季在户外活动，人体手、脚、耳朵等部位的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，很可能会生冻疮，严重的甚至可发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅皮肤会受到损伤，还有可能引起全身*疾病。因此，在寒冬季节旅游，遇到*、雪、雨、雾、大风等恶劣天气，一定要尽量缩短户外活动时间，对于体弱多病者来说更要注意。

*雪旅游注意什么

冬季到北方*雪游，既锻炼意志，又富有浪漫情怀，*雪游要注意安全。

备齐防寒衣物：北方冬天气温大抵在0℃至-30℃，有的地方可达-30℃以上。应备羽绒衣(连帽子最好)、高领厚羊毛衣、羊毛裤、羽绒裤、手套等。若前往秦岭、长江一线以北，则必须穿高筒雪地棉鞋，穿皮鞋会冻得受不了。

冬季旅游去哪里盘点冬季最适合旅行的五个地方

注意防滑：冬季北方路多有*雪，路面较滑，穿皮鞋易滑倒，最好穿雪地防滑棉鞋或球鞋，切记不能穿皮鞋，否则行动不便。

防止掉进雪坑：在林海雪原，原有的路大多被雪覆盖，在不清楚路况时，不可冒然前行，需找树干当杖探明深浅方前行。若不幸掉进雪坑，千万不能挣扎，因越挣扎掉得越深，应等待救援。

汽车防滑：北方许多地方路面冬季积雪结*，轮胎易打滑，因此要备轮胎防滑链，遇路面有*雪，需给车轮套上防滑链。

汽车防冻：北方冬季大多在0℃以下，汽车夜间息火时，顺便要把水箱里的水放干，否则经一夜霜冻，水会结*，或者要将水换成“不冻液”。

给照相机保暖：电子快门的照相机或摄像机，在-20℃以下时，电池易"放电"，相机"失灵"，快门不能按下。因此，在户外拍摄完后，要及时将相机放进外衣里面"保暖"，用时再拿出来。此外，一定要多备些电池。

备用*品：冬季寒冷易感冒，出门旅游要备羚羊感冒片等治疗伤风感冒的*品;北方爱吃凉菜，不习惯者易"闹肚子"，需备黄莲素等止渴*品;北方干燥口干，需备夏桑菊、黄老吉等清热冲剂。

防雪盲：北方冬季大多下雪积雪，雪的反光较大，出门需戴太阳镜，以保护眼睛。

其它注意事项

需要准备以下物品：保暖瓶、润肤霜、润唇膏。野外探险旅游者还需备手电筒、羽绒睡袋等野外活动装备。

注意少饮酒或不饮酒：北方冬季积雪结*，非常寒冷，可以少量喝酒，但是最好不喝，因为醉酒容易滑倒或者出现其他意外。

注意补充热量：游客要随身携带巧克力等方便食品，随时补充热量和体能，尤其是被困时，巧克力等方便食品还可以延续救援等待时间。

滑雪：除此之外，冬季是*雪运动的黄金时期，对于滑雪这种速度快、灵敏*强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前都必须做好准备活动。

若你是初涉滑雪的游客，应选择安全防护设施齐全的滑雪场，并将个人防护设备配备齐全。滑雪前学一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

第3篇：关于外出旅游注意事项

增强自身抵抗力

按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等*剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季，北方地区天气已经转凉，而且温差较大，要注意保暖，避免感冒。

注意预防心脏病

有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发*心脏病、脑出血甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带些防治*品。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状。

坐车时适当活动

较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰*背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。

随身携带*品

可随身携带常用感冒*、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救*品等。

旅游远行应随身带一些常用*品以备急需。一般应准备的*品分三类：

常用*

例如止泻用*：黄连素，止血用*：安络血，解热镇痛*：安痛定、复方阿斯匹林、速效感冒胶囊，消化*：乳酶生、食母生，外用*：创可贴、风油精，红花油、白花油，以及眼*水、滴鼻液等。把维生素c泡沸片作为必备品带在身边，每天定量补充，能保持旺盛精力。

必用*

患有某种疾病的或因老年体弱正在服用或很可能用的*。应遵医嘱按时服*，或将病情告诉同行者，万一发生意外时可得到帮助。

计划生育用*

在蜜月旅行或夫妻同游时，如果不打算在此时怀孕，就随身携带避孕*品或工具。

外出旅游注意事项

旅游，大多数人都比较喜欢，放松心情，交流感情，增加阅历等等，旅游确实有许多好处，还能促进总体经济发展。外出旅游时情况多变，掌握一些注意事项，可以确保旅游更加顺畅，心情更加愉悦。

外出旅游，对于交通工具的选择应该以路途而定，跨省的旅游地应该以公共交通为主，比如高铁、长途汽车等，一来是自驾游对于长途旅游较累；二来是长途旅游的路况对于驾驶员要求更高。

外出旅游地的选择不宜以客流量较多的地方为目标点，着名景点虽然着名，但是客流量大，景点内容一般以排长队，“看人头”为主。选择类似景点来代替，条件允许的前提下可以在非高峰时段去旅游。

结伴旅游的选择也很关键，不适合的“驴友”会破坏心情，旅游后会使心情更糟。当然“驴友”的选择也是跟旅游相关的，和家人是为了培养亲情，和朋友是为了培养友情，和爱人去为了培养爱情。

选择好旅游地和结伴者之后，准备旅游时随身的物品也很重要，查询旅游地的气候条件，备齐需要的衣物，以及旅游途中需要的*物等物品。

保险这个问题是比较纠结的，平常人认为保险这个东西没什么用，其实说实话也没什么用，但是为了安全，买些旅游相关的保险是很有必要的，就当花钱买平安。

外出旅游应注意的安全事项

一、注意饮食安全：在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病，尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用*啤、*水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。

二、遇恶劣天气远离危险地区：遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内，听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。

三、海边游泳要在限定区域：到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。

四、山区旅游要防跌防迷失：到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失，要牢记景区规定的行走路线，跟随导*进，不要去无防护设施的危险地段，最好结伴游览，防止走错路、迷路。

五、要防中暑：夏季出游在高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施，出行前向医生咨询，适当准备一些预防中暑的*品。

六、要防“空调病”：室内外和车内外的温差不要太大，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。

七、要选择正规旅行社：参团前，游客要认清旅行社的资质，不要找“黑社”、“黑门市”和超范围经营的旅行社参团旅游，有些外地旅游景区在本市设立了办事处，并未获得经营旅行社业务的资格，其经营旅行社业务的行为属违规经营的行为。

八、要查看旅游合同约定内容：参团前，要仔细向旅行社询问有关接待标准及设施设备的情况，认真查看旅游合同中的约定内容，比如，饭店24小时提供热水还是定时提供热水，住宿的房间有无空调等。

九、要上一份旅游意外保险：旅行社责任保险只是针对因旅行社的责任造成的赔偿，它不能涵盖旅游者在旅游期间发生的所有意外事故，为使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保护，游客在出游前最好为自己购买一份旅游意外保险。

十、防止财物被盗及人身伤害：提高安全意识，防止发生财物被盗失的情况及人身伤害。睡觉时，要锁好门窗，外出时，要将贵重物品寄存在饭店的保险柜内或随身携带，切忌将贵重物品留在房间内。

外出旅游时，我们一定要注意这些安全事项，以保障我们安全外出。

第4篇：野外行走注意事项

导读：野外行走注意事项是每个在野外旅游者都应该了解的事项。那么，野外行走注意事项到底有哪些呢？请看小编为你介绍：

长时间步行避免疲劳的要领是：

把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏*。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。

过独木桥：

直接过去时人有点像杂技演员一样，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。如果桥身不长，稍微快点会比慢走好得多，只要保持平衡就能很快的通过。

过栈道：

这里的栈道指的是一些峡谷边的窄路，一面是峡壁，一面是河谷，只容一人通行。由于人都背着背包，如果突然转身或下蹲，背包往往会碰到岩壁把自己抵出道路，造成危险。正确的方法是面向岩壁慢慢地侧身移动。

徒步渡河：

当摸不清河水深浅时，用一根与自己身高差不多的小木棍在前探路。避免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的石块走，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动（也可用小木棍在前面试探），再移动重心。有些石头容易摇动，会造成骨折意外事故。

雨天行走：

雨天最为头痛的是泥土粘在鞋子上，行走非常困难，同时还容易滑倒。所以行走时要将鞋带系紧，以免碰到泥坑将鞋子粘脱下来。在泥坑里爬坡时最好用上鞋爬子（防滑作用）或手杖。

上坡路：

提步要自然，步幅不要太多。如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。记得不要提膝过高，尽量利用大腿肌肉力量来提升身体；同时要避免攀扶树木或其他植物，如遇到陡峭山路，应避免直线攀升，最好向左向右交替（之字形）上去。

特别注意下坡路：

下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏*，很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤，也会把石头踢到别人。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带紧得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。走下坡路时，整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡，可以学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样最不容易摔倒

过草丛灌木：

首先应穿着长袖衫和长裤，小心观察路线及走向，避免迷途。不要紧随前面的人，以免被因树枝或草木反*打伤；要时刻留意草丛内的洞穴或石块，以免失足或摔交，同时留意草丛内的蜂巢或蚁穴，利用树枝拨开草丛荆蕀，并提膝踏步前进，以减低受蛇虫侵袭的危险。

过吊桥：

吊桥比较容易左右摇晃，人最好是一个个的过，切记不可拥挤，以免发生危险。如果有恐高症，则不要向下看脚底的河流（尤其是溪流踹急的情况下），尽量把视线转移在身体前100公尺处的桥身；同时不要改变走路的速度，有节奏*走过去。

过碎石地：

如果有其它可行的路线，应尽量避免在碎石地行走。在过碎石地时，先试探石块是否稳固，要避免一下子用力踩在石块上，这样容易失去平衡而滑倒或受伤。

另外还有：

团体行走时：

每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预防发生意外事故，团队速度不宜太快，不妨一面欣赏周团的风光，一面悠闲的走。领道人要注意前后队伍速度。让速度最慢的人走第二，这样就算是初级领道人也可以很容易的控制队伍的速度。（绝对不要让最慢的人走最后，事故往往就是这样发生的。）

如何选择鞋子：

各位看看家中不同的鞋子，例如父亲的皮鞋、哥哥的跑鞋、姐姐的网球鞋，及平常所穿的连动鞋，鞋底都不一样。有的鞋底有高低起伏，适合校园野外运动，

适当进行休息：

没有明文规定，走多少路，应休息多久，大概平地走50分钟，休息10分钟；山坡路走30分钟，休息10分钟。休息过长，身体刚刚活动的机能会变得迟钝。体息时不必直接坐在地面上，可坐在高一些的石块上，这样血液不会完全降到臀部。休息时和出发前，做些轻微的屈伸运动，帮助身体活动。膝部屈伸运动，可消除疲劳。

协调节奏速度：

长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏*。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。不要将手插在口袋里，而另一只手拿着行李，如遇到意外时很容易跌倒受伤（如手冷可以带手套）。

保持良好心态：

我们走路的时候，不要在走路的过程中就想着如何去走，如何走好路。把走路当成目的和负担。其实走路和呼吸一样都是非常自由的事情，不要让自己的大脑为了走路耗费太多的精力。认真去走。刚开始训练走路，在平地上，最少要走15分钟。练习快走时，我们呼吸会加快、出汗、小腿肚、脚底、腹侧都会发痛。逐步练习你的感觉则会越来越好。走路的实质和赛跑一样都是很需要技巧的。

注意精力集中：

在行走时要养成一个良好的习惯，即集中精力，不要边走边说笑和打闹。在行走过程中应尽量少讲话，更不宜大声唱歌，这样会消耗你的体力。

附上：野外行走小花招

1、防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

2、防脚起泡。如果鞋子不适合或走法不对，会出现脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶。

3、解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

4、热水洗脚去疲劳，这要看具体条件。

5、防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒*能好的衣物。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

6、随身携带一些常用*品。建议准备一酒精盒浸1—2根马尾（用来绑住水泡，这样水泡就不会长大，愈合的时候伤口也比较小）。

第5篇：儿童外出旅行注意事项

儿童外出旅行注意事项

1.不让宝宝坐在副驾驶座位

在车内座位的的安全*上，副驾驶座位的安全系数是最低的。疾行中的汽车如果紧急停止，人体是有惯*的，这巨大的惯*会使孩子的头部重重的撞击在车的工具箱上，这带来的伤害是无法想象的。有人可能会说，有安全气囊呢，但是，由于孩子身体较矮，发生事故时，气囊*开的位置并不能起到很好的保护作用，有时反而会造成伤害。有时在出现事故时，撞碎的玻璃碎片，对孩子的伤害也是不言而喻的。所以不要让孩子坐在副驾驶的位置，即使是大人抱着也是不可的。

2.不把宝宝独自留在车内

将宝宝单独留在车内，宝宝出现窒息等危险的事件屡见不鲜，一时的疏忽也让很多家庭倍感失子之痛。如果是一位家长单独带宝宝出行，家长下车时，无论有什么紧急情况都必须将宝宝带在身边。不要将宝宝留在车内，也不可轻易将宝宝交由陌生人照看。如果是两位家长带宝宝出行，临时下车时，车上必须留一位家长陪伴宝宝。

3.不要在车内吃零食

出游，各种美食当然是必不可少的。但是在车行过程中让宝宝吃零食是非常不可取的。因为当车子行经不平的路段或紧急制动时，宝宝食用果冻、糖果、小饼干等零食都可能误吸入气道，引发气道梗阻窒息，甚至危及生命。

4.不让孩子将头手伸出窗外

小孩子都是好动的，在无聊时，出于好奇孩子们很喜欢将头或者胳膊伸出车窗外，这时过往的车辆，在会车时或超车时很可能会对孩子造成莫大的伤害，即使在没有会车的情况下，路边的树枝、栅栏也很容易刮伤孩子。所以行车中一定要将孩子身边的车门、车窗关紧，避免发生意外。

5.不要把宝宝抱在怀里

许多家长乘车时抱着孩子，以为这样很安全。事实上，孩子在此种情况下也是最易受到伤害的。因为孩子坐得比较低，头部刚好在家长的胸部，如果发生猛烈碰撞，家长的胸部会自然向下压，猛烈压下孩子的头颈，对孩子造成极大的损伤。此外，当汽车在50公里的时速下发生碰撞时，车内物体的重量将猛增30倍，意味着一个体重大约30公斤的儿童，在碰撞瞬间“变成”一个重达1吨的发射物，这时家长根本无力保护怀中的孩子。

6.不要给宝宝系*安全带

为了安全，不少家长喜欢给年幼的孩子系上*专用的安全带。一般来说汽车座椅和安全带是专为*设计的，不适合儿童。孩子使用*的安全带，如果系得太紧，在车祸时可能会造成致命的腰部挤伤或脖子、脸颊的压伤。如果系得太松，发生猛烈碰撞时，儿童又可能会从安全带和座椅之间的空隙飞出去。

7.儿童座椅不宜安装在前座

一些家长为自己的孩子选购了儿童安全座椅，却把它安装在汽车前座，以为这样可以随时注意孩子的安全。其实前座并不是一个安全的地方，它的不安全因素在前面已经有所说明。专家建议在汽车后座的中间安装儿童座椅，这个位置的安全度最高。因为，前有前排坐椅，后有尾箱(指三厢车)，左右都有缓冲区。

儿童外出旅游物品清单

1.衣服

孩子对环境的变化和气候的变化会比较敏感，所以外出旅游时必须要给孩子准备充足的衣物，随着早晚温度的变化适时给孩子增减衣服，以防受凉感冒。

2.食物

出行前给宝宝带上在家里经常吃而且营养丰富的食品：牛奶、饼干、水果等。准备一些小孩经常喝的纯果汁，也可以把水果、蔬菜洗干净后，切成小条、小片放在餐盒中给宝宝吃。

3.住处

外出住宿的房间进去后，要进行一些检查，有的酒店提前预约儿童用品也是有准备的。房间内有碍于孩子安全的东西要调整收放好。

4.*物

感冒*、止泻*、止痛*、退烧*、花露水、消毒湿巾、体温计的等。

5.玩具

带上孩子喜欢的玩具和绘本，坐车和休息的时候可以用到。

第6篇：关于野外旅游睡眠注意事项

导读：野外旅游睡眠注意事项是什么你知道吗？外出旅游食宿条件不方便，必须始终注意劳逸结合，不应搞连续“作战”，那么我们野外旅游睡眠注意事项什么呢？下面小编为你解答。

充足的睡眠时间是及时消除旅途疲劳、恢复体力和精力的重要保证，要按时入睡，不可在睡前太兴奋，神经衰弱者可在睡前服镇静*，在旅店里晚上不要大声喧哗和打闹，以免影响他人休息。

为了预防睡眠中被风邪和昆虫侵袭，应注意以下几点：

1、海滨、山谷、沙漠地带往往昼夜温差较大，到深夜时气温较低，入睡前应盖好被子，必要时关上门窗。

2、在风雨天气，应避免在门窗下迎风而卧，也不宜在开着的电风扇前入睡，这样容易感冒或受风而引起口眼歪斜。

3、旅途中出汗、劳累时，不要随意在道路旁、山洞里或湿地上小睡，以防风湿*疾病。

4、不要在树下、草地上躺卧入睡，防止小昆早叮咬或爬入耳道、鼻腔等处。

5、在多蚊子的地方投宿，最好备有蚊帐。若无蚊帐，可采用其他防蚊措施，如点蚊香、艾条，身上擦清凉油、风油精或香水等。睡前用被单等将身体尽量盖住。

野外旅游睡眠方法

不论你是使用新购的睡袋是相当的膨松与舒适或是以使用很久身经百战的睡袋如何让自己睡的舒服是第一要务，牢记：睡袋不会自行加温或加热，它只是减缓或降低身体的热量释出，最好的方式是身体储存更多的热能。外界环境的因素会影响睡觉的舒适度。

远离不良环境帐篷座落於舒适的位置可以增加约30度的温度，营地不要选择於溪底，因为此处是冷空气聚集处，且不要扎营於山脊棱线，选择背风面或森林处或是运用露宿袋或挖雪洞的方式。

睡袋的蓬松度新的睡袋因受到挤压於睡袋套内久，初期的蓬松度与隔热使用时会稍差较不暖，最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松，当然时间誉久愈好睡垫的。

材质每种睡垫的隔热系数均不同，它可以隔绝睡袋底层释出的热。能，不同的季节用不同的睡垫，如雪期最好选用全长含概驱体且实心的睡垫或是自动充气的睡垫，然后将背包，主绳或其它物品置於脚下完整防水*任何潮湿的睡垫都会让人受不了且不舒服，若没有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代，当帐篷泡水，湿的物品可置於内，外帐之间或内帐角落远离睡袋，恶劣天候，内帐会聚集水滴，所以帐篷的窗户须微开细缝让帐篷通风饱食食物是燃料，睡前不要空肚或称空油库，睡前吃些高热量实物，同时充足的水份是对人体的代谢功能相当重要，当你感到疲累，睡觉时被渴醒，或当你想喝水要多喝水，每天的排尿次数约四至五次，尿液最好呈透明*，若是黄*代表身体依然呈脱水状态。

暖身睡袋不会维持与制造热能，不要到营地就马上躜到睡袋内，太累与太冷的身体是无用的，吃好与足够的晚餐与热饮，然后在月光下漫步一阵，以不流汗为标准将身体暖和入睡才舒服不论使用何种睡袋於潮湿的环境依然会不舒服且保暖*差。