我的美白嫩肤心得

现在很多爱美的女孩子对于皮肤的保养一定会有一定的认知，细滑白皙的嫩肤、毫无瑕疵的妆容，这都是每一个爱美女生做梦都希望拥有的，那么对于即将结婚的准新娘来说，是不是更加迫切的需要改善自己的肌肤状态呢？那么下面就来看看几种肌肤美白的小秘方，让你的肌肤如婴儿般细滑白嫩，一起来看看吧。

一：土豆片敷眼

选择平常吃的土豆，刮掉外层的皮然后洗净，切厚度在2厘米左右，你躺卧在沙发上，将土豆片敷在眼上，大概5分钟左右，将脸洗净。这样可以消除黑眼圈，帮助眼睛缓解疲劳。

二：拯救粗糙肌肤

每天晚上做好基本的清洁工作后，用食醋和甘油5:1的比例调好，均匀的涂抹在脸上和颈部，在半个小时后洗净再涂上晚霜，坚持两个星期，你就会看到你的肌肤有了明显的变化，更加的平滑和细致。

三：改善皮肤*素

将250克核桃仁浸于500克食醋中，将瓶口密封，10天后即能饮用，每日饭后饮两汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗，是又便宜又有益的食疗法。

四：褪减脸部*斑

以500克食醋浸泡250克黄豆，时间需要15天，一样将瓶盖密封，之后每日取10粒至15粒醋浸黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部*斑很有功效，同时有降低胆固醇和改善肝功能的效力。

五：食盐去死皮

由于食盐的颗粒均匀细小、遇水后容易溶化的特点，涂在皮肤上加以按摩的话，可有效去除脸上污垢和老化的角质，同时有效维持皮肤滋润不绷紧，因此，在讲究天然护肤的今天，也可以采用食盐，在家自制天然的磨砂霜。

看了这么多，不知道您现在是否对于肌肤的保养有一定的了解呢？

为了让自己的肌肤一白再白，很多女*都尝试各种各样的diy美白方法，总是不尽人意，现在正值初秋，肌肤要更加呵护才行，592美白网就来将介绍如何在家diy美白，让肌肤白白嫩嫩过秋天。

1、酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1/2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5-10分钟即可，一周约2-3次美白效果会更好。与sk-ii面膜具有相同效果又省钱喔！

2、用面粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的*调匀，每周敷脸2次，每次15-20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

3、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

4、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

5、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸*直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

6、中*方白扁豆、白僵蚕各10克，当归15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、红花各5克，鹿角胶、阿胶、龟板胶各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。每日1剂，水煎内服，*渣复煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半个小时。

第2篇：美白嫩肤如何做

一、彩光美白嫩肤

嫩肤，很多人都会以为就是要除皱，其实除皱只是嫩肤其中的一项小功能而已，嫩肤实际上包括清洁毛孔、改善青春痘、除斑、除疤等多项功能。经过光子嫩肤治疗后的肌肤，光滑柔嫩得就像婴儿的肌肤，完全看不出岁月的痕迹。

二、E光美白嫩肤

E光具备射频+蓝宝石过滤光能+表皮冷却三大核心技术，再结合*电波拉皮（重建胶原蛋白系统）能安全、高效地做到：面部提升收紧、嫩肤祛皱、美白祛斑、祛红血丝、祛痘、绝毛等等功效，不会造成不良后果及并发症，更安全、更可靠。

三、三维彩光嫩肤

三维彩光嫩肤能从根本上祛除造成各种皮肤瑕疵的病源，治疗各种皮肤症状。一般全疗程大约需要5至6次，每一次治疗后皮肤病变都会得到显著改善。把治疗分成数次的主要目的是为在使皮肤得到逐步改善的同时，极大降低副作用的风险。

第3篇：美白嫩肤的方法介绍

俗话说的好，女人在20到25岁之间都会被人视为珍宝，一旦女人到了30岁之后就会被嫌弃，被人称为黄脸婆，甚至是豆腐渣。女人的青春一去不复返，对于肌肤比较黄的人来说，会显得更老。那我们应如何改善皮肤暗黄?下面整形专家推荐几个美白嫩肤的方法给大家分享。

方法一：多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白嫩肤中至关重要的一步，同时也是众多美白嫩肤方法中的基础。

方法二：冷热水交替洗脸会让皮肤既干净又有收缩毛孔的作用。

方法三：临睡前将黄瓜切放在脸上过几分钟后拿下，持之以恒。这是一个被实践*了的十分有效的美白嫩肤方法。

方法四：出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白嫩肤方法中关键一步。

方法五：睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上10分钟左右，每周3次，坚持可以使你的皮肤清亮透白。

方法六：黑脸娃娃美白嫩肤。大S《美容大王2》中极力推荐的美容项目，只需要花很少的时间来整形美容机构做一次，暗黄、黑*素沉着皮肤将得到很大的改善，皮肤很大程度提亮美白，皮肤变的细腻有**，脸部皮肤紧致。

第4篇：关于美白嫩肤的方法

美白嫩肤是女人在生活中最关心的事情，而在日常生活中，有很多种美白的方法，可是究竟采用什么样的方法才能够真正实现美白的效果呢?今天就让小编告诉你几招最有效、永不落时的美白嫩肤方法，让你轻轻松松赢在美白起跑线上。美白嫩肤的方法的知识马上为大家带来。

一、分享四种美白嫩肤的方法

美白嫩肤方法一：睡前敷面10分钟深层美白肌肤

大家都知道睡前是护肤的黄金期，此时护肤可以起到事半功倍的效果，当然如果你天天敷面膜也是一种及不妥当的方法，这里指的敷面是并不是指面膜，小编更提倡自制简单的小面膜，这样不仅为大家省去了不少前，同时也避免了因长期敷面面膜造成肌肤敏感或依赖的现象。因此，最简单的方法便是将爽肤水浸透的化妆棉敷于面部10分钟，这样不仅能够起到强效补水与深层美白的效果，而且相对面膜而言，这样更为温和护肤。

美白嫩肤方法二：温水与凉水交替洁面清洁肌肤受收缩毛孔

这种洁面方法大概很多MM都很少使用，但是使用温凉水交替使用的方法，不仅可深层清洁肌肤，同时还能收缩毛孔，是个十分不错的护肤方法。温水洁面，可以洗净油脂和污垢，再替换冷水洁面，可镇定肌肤，帮助毛孔收缩，这种洗脸的方法能有效解决毛孔粗大。皮肤松弛的问题。

美白嫩肤方法三：多喝水不熬夜从内而外的美白肌肤

据研究表明，人体每天需要八杯水的摄入，尤其是女*，多喝水不仅可以帮助肌肤进行新陈代谢，同时还能为肌肤补水保湿。而熬夜对皮肤的伤害，相信大家也略有耳闻，长期熬夜很容易造成肌肤暗沉、粗糙，让肌肤失去光泽，因此想要让肌肤美白水嫩起来，一定要坚持多喝水不熬夜的习惯。

美白嫩肤方法四：美白嫩肤偏方让肌肤彻底白起来

准备冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，一起混合研成细末，每次饭后用米汤调服，坚持一日三次，连服数月。冬瓜子仁所特含有的脂肪油*是美白净肤的好成分，它可使肌肤变得光洁透亮，还能改善肤*暗沉粗糙问题，常见坚持次偏方不仅能让肌肤变得光滑细致，同时还能让肌肤白皙透亮起来。

二、美白嫩肤小窍门赶紧get√

1、温水与凉水交替洁面。——即清洁又收缩毛孔

不要以为美白就是以各种保养各种防晒为主，其实清洁应当摆在首位，如果清洁工作做不到位，那么后边的护肤步骤以及产品都会大打折扣。选择一款深层清洁与美白补水双效合一的洁面产品，再利用温水与凉水交替着洗脸，在帮助肌肤清洁，促进新陈代谢完成美白计划第一步的同时，也有利于解决毛孔粗大、皮肤松弛等肌肤问题。

2、睡前敷面10分钟。——打造完美肌肤底子。

这里提到的敷面并不是指面膜，每天使用面膜非但不能达到预期的护肤效果，反而会因为过度营养与滋润，造成肌肤敏感，引起排斥和依赖现象。我们更提倡大家每日利用爽肤水和化妆棉在家自制一些简单的小面膜，将爽肤水浸透的化妆棉敷于面部10分钟能够起到强效补水与深层美白的效果，而且相对面膜而言，这样更为温和护肤。

3、多喝水，不熬夜，健康饮食——由内而外健康美白。

人体每天需要8杯水，所以多喝水不仅可以弥补运动流汗造成的肌肤缺水，还能够帮助肌肤新陈代谢促进排毒功效，这是所有市面上号称“8杯水”面膜所具备的功效。而熬夜，正是肌肤杀手之一，经常熬夜的人往往会脸*暗沉，起*欠佳，这是因为夜间10点至2点是身体排毒的关键时刻，也是肌肤自我修复的黄金时段，如果该时间段没有得到很好的修整，那么肌肤的机能就会全面下降，护肤自然也无从谈起。饮食也是美白的一个关键因素，有很多蔬菜和水果都可以帮助肌肤美白，尤其是以含有大量维生素C的水果美白功效最佳。

三、古方美白嫩肤的方法

一古代美白的方法之白面方

牡蛎90克(烧为粉)，土瓜根30克，白蜜适量。先将牡蛎、土瓜根研为细末，然后用蜜调和。每晚用以涂面，早晨用温水洗去。此方可以使皮肤白皙。

二古代美白的方法之利汗红粉方

滑石500克(水飞过)，紫粉9克，轻粉15克，麝香少许。以上*物，共研极细末，以其粉如肉*为度。用以敷面，可以美化面容，使皮肤白润细腻。

三古代美白的方法之玉容丸

铅粉90克，白及、白蔹各15克，干胭脂15克，鸡子清适量。以上前四种*，共研细末，用鸡子清调和为丸，如枣或鸡子大均可。用以洗面，可以美化面容，使人细腻红润，兼去面部*素沉着，并可遮掩面部缺陷。

四古代美白的方法之添容丸

轻粉、黄芩、白芷、白附子、防风各3克。各为细末，蜜调为丸。每次洗面之时，用其搽抹数遍，临睡之时，又重复洗面搽抹。可以治疗粉刺。

五古代美白的方法之千金涂手面方

猪蹄2具，白粱米500克，白茯苓、商陆各150克，白芷、藁本60克，玉竹30克，桃仁250克，甘松、零陵香30克。先将猪蹄、白粱米用水煎煮，直至猪蹄熟烂，取汁1500毫升，然后加入白茯苓末、商陆末、白芷末、藁本末、玉竹末、桃仁泥，继续再煎，等汁减至一半时，过滤去渣，再兑入甘松、零陵香末，搅拌均匀，用瓷瓶贮备用。每晚用以涂手面，第二天早晨洗去。能去手面皱纹，兼治面部*斑，使皮肤白润光泽。

六古代美白的方法之太平公主面*

农历三月三采桃花，*干研细末;七月初取乌骨鸡血，与桃花末调和成糊状即可，用时取适量敷面及其他部位。太平公主是女皇武则天最宠爱的女儿，此方是她用来美容的面*，不仅可以滋养皮肤，促进其新陈代谢而令“面白脱如雪，身光白如素”，而且还能防治某些皮肤病(如白癜风等)。

四、5种嫩肤美容洗脸方法

方法一：茶水洗脸

功效：预防皱纹

原因：茶叶中有一种神奇的成分：茶多*。它可以增加皮肤抗氧化水平，防止自由基对细胞的损伤，促进皮肤细胞的生长。实验证实，茶多*的抗衰老效果比维生素E强18倍，可有效预防皱纹，延缓衰老。茶多*中还含大量亲水*基团，容易吸收空气中的水分，保持皮肤的水分。此外，茶叶中的鞣*也可以缓解皮肤干燥，预防皱纹效果显着。

做法：清洁脸部后，将茶水涂到脸上，用手轻轻拍，或将蘸了茶水的脱脂棉敷在脸上2~3分钟，然后用清水洗净。还可以先用茶水洗一遍脸，再用洗面奶洗。茶水洗脸或敷脸后一定要用清水彻底冲洗干净，以免茶*素渗入毛孔。

方法二：椰子油洗脸

功效：保湿补水

原因：椰子油对于皮肤也是极棒的按摩油。它作为润肤霜适合各种皮肤。椰子油对于皮肤的好处可与矿物油媲美，甚至比矿物油更出*，因为它对皮肤没有任何副作用。所以椰子油是解决皮肤干燥和脱皮的最安全方式。椰子油能延迟皱纹、皮肤下垂等这些随着年龄的增长而渐渐凸显的问题。它还能帮助治疗各种皮肤问题，如牛皮癣、皮肤炎、湿疹等皮肤感染问题。椰子油洗脸，保湿补水，缓解皮肤干燥，适合冬天使用，另外，也能增强皮肤的抵御外界伤害的能力。

做法：先用温水沾湿脸部皮肤，然后用椰子油擦拭皮肤，配合按摩手法，最后在用温水洗净。

方法三：淘米水洗脸

功效：淡化*素

原因：大部分人洗完米之后都会直接倒掉淘米水，但其实，淘米水可是美容的“法宝”。为什么淘米水可以美颜?这是因为白米中可溶于水的“水溶*维生素”及“矿物质”，会残留在洗米水中的缘故，而其中又以维生素B群的含量特别丰富，可以分解脸上的油污，淡化*素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸、洗手，会使皮肤变得光滑、有**。正因为它非常天然，所以不仅适合敏感*肌肤使用，天天洗也没问题。

做法：首先我们将把大米放入容器中，然后倒入适量的自来水，进行清洗的工作;轻轻地搓洗大米，搓洗后留下第2次洗米水备用，让它慢慢的澄清(记住，是留住第2次的洗米水哦);过个十分钟左右来着，待洗米水沉淀好后，我们取用洗米水的上层(洗米水的上层洗脸最佳)，然后我们将洗米水的上层倒入洗脸盆中。最后再加入约洗米水1.5倍的温水即可。

方法四：青瓜汁洗脸

功效：控油嫩肤

原因：皮肤比较油腻的MM，用青瓜汁来洗脸，不仅可去除脸上多余的油脂，还可以起来控油美白的功效哦。

做法：取新鲜青瓜，将青瓜榨成汁，用来洗脸，再用清水洗净后，再作后续保养。

第5篇：让肌肤细嫩的美白粥

1、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

2、番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦*之效果。

3、燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，*味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤**和抑制老年斑形成有显着效果。

4、脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝*，润肌肤，利二便，止消渴，起???Ｖ砑谷獾奶氐闶巧?酌婺郏??蟹岣坏奈???、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。

本粥除体虚面*不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

5、胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

6、胡萝卜粥

取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。

该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

7、熟地粥

取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下*糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。

8、枣仁龙眼粥

将*枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。二*相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗*血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。

9、酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载；“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，*虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、*虚发热等症。

10、绿豆粥

取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。

绿豆味甘*寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米*凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。

另外还有：

薏米杏仁瘦肉美白粥

材料：猪瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少许。

做法：

1、瘦肉洗净，切片待用。

2、将薏米，杏仁分别用清水洗净后，用清水浸泡一夜后备用。

3、将瘦肉，泡好的薏米放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲半小时。

4、半小时之后再在锅中加入杏仁，继续煲半小时。根据个人喜好，加入白糖调味既可食用。

薏米杏仁揉揉美白粥有健脾祛湿，化痰止咳的功效，还能帮助MM们改善肌肤暗沉，提亮肤*。是一款很美味营养的食物。

薏米绿豆百合美白粥

材料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

做法：

1、将绿豆，薏米加水煮至五成熟。

2、在煮好的锅里面，再放入百合，然后用文火焖至烂如粥状，加白糖食用。

这款薏米绿豆百合美白粥能够清热解毒，消除烦热，治疗湿疹，当然还有美白的功效。适用于面部扁平疣，痤疮，雀斑，皮肤干燥的人群食用。

柑橘银耳薏米美白羹

用料：水发银耳15朵，柑橘2个，薏米50克，*糖50克。

做法：

1、水发银耳去掉黄*根部，用手撕成小块后用水泡2-3小时。

2、薏米提前用清水浸泡一夜，然后把柑橘瓣掰开。

3、锅内水烧开后，先放薏米煮30分钟，再放银耳及柑橘皮丝煮10分钟，最后放*糖柑橘瓣，转小火煲10分钟既可。晾凉后放*箱冷食，口感更佳。

这款柑橘银耳薏米美白羹能促进新陈代谢，改善肤质。

第6篇：白嫩肌肤的食品

生活当中很多人都希望自己的皮肤变白一点，其实想要皮肤变白是需要讲究方法的!那么健康美白的方法有哪些呢?吃什么食物可以美白呢?今天就为大家介绍一些可以美白的方法!下面一起来看看吧!

常吃这些食物养出白嫩肌肤

莲藕

莲藕中含有非常丰富的维生素C以及各种人体必需的矿物质，而且莲藕还具有一定的*效，它的止血作用已经是家喻户晓了。

最近更*了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

山芋

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活*化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

杏

对于很多女*朋友而言，杏仁红枣桂圆汤是最佳的美容养颜的食物，因为它不但香甜甘爽，而且口感十分柔滑。舀一勺入口，不但可以品尝到桂圆的润滑，还有杏仁的香脆一集红枣的甜糯。营养专家曾表示，杏仁红枣桂圆汤还具明显的有抗氧化的美容效果，特别适合女*朋友在经期饮用，不但可以暖肠胃，还能够有助于好身材。

芝麻

芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油*及维生素e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

红薯

红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活*化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

木耳

木耳能够有效的缓解由于便秘所引起的肌肤粗糙现象。木耳中含有十分丰富的维生素和多种矿物质，具有明显的净化血液的作用，是保养和滋润皮肤很好的食物。而且木耳中还含有食物纤维，因此木耳还很适合由于便秘所导致的皮肤粗糙的人食用。另外木耳和大枣放在一起煎汁，效果事半功倍。

梅子

梅子有去角质的功效。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

这些食物有美白的功效

吃什么美白

1.西红柿

西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机*及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

2.白萝卜

由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑*素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3.蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女*雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

4.薏米

薏米是常用的中*，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基*，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除*斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

5.豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

6.冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面*红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤*。

7.吃鱼

吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

8.番石榴

吃什么食物美白呢?我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。

结语：很多人都希望自己的皮肤可以白一点，其实想要变白是需要讲究方法的，那么如何才能变白呢?变白的方法有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!