奔跑的姿势班主任的工作总结

伴着对20xx年的憧憬，怀着对希望的不懈追求，高一学年结束了，现将下学期的班主任工作总结如下，不当之处请批评指正。

一．“严”字当头。

“铁打的营盘，流水的兵”，一个班集体如果没有钢*的纪律就不可能打得了硬仗狠仗，而高中三年的拼搏需要的不仅仅是知识，它更需要过硬的情商做基础。对此，我首先加强日常的管理，凡事做以强调就不再做出重复，只需勤到班级巡视，让学生感受到纪律的约束。而学生在这过程中一有违反，就一定要严肃处理，绝不姑息。让学生不敢碰触这根“高压线”。

二．“爱”字先行。

这个“爱”不仅是师生之爱，更要体现生生之爱，让班级中处处涌动着融融的爱意，让学生在无形当中感受到对班级的珍视与爱护，不忍心去破坏整个大好的氛围，更会因为影响班级的整体形象而自惭形秽。在这过程中我非常关心学生的生活，特别是住宿生的日常生活，让他们尽管身在他乡，却能感受到家一般的温暖；开展互帮互助活动，感受来自同学中的温暖；利用端午节让走读生给住宿生带鸡蛋粽子；在地震的夜晚与学生共渡难关等等。

三．“信”字相伴。

“亲其师，信其道”，只有建立起学生对老师的充分的信任，老师走进学生的心灵，老师的教育才能真正发挥作用。从开学时我便与学生一起晨跑。开始时大家都能准时到场，可时间长了，就有几位同学总会这样那样的原因迟到，对此我生过气，训过也罚过，但这种现象依旧发生。终于有一天，我因起来晚而迟到时，有一学生说老师你怎么迟到了，罚你。我没把这话当成玩笑，我想，是不是我的某些做法给学生带来了不良的影响，以致于让个别学生有效仿的理由了呢？于是当时我便说，“从今天开始，我们互相监督，如有迟到，要补上圈数，而且还要罚唱歌”。效果显著，但几天后有的同学又开始松懈了，于是第二天我故意迟到了一圈的时间，当学生跑完的时候我补上了该跑的圈数，并且回班立即为学生献歌一首，我知道在那一刻，我不再是老师，而是成了与他们平等的人。尽管在这之后还会有学生会有特殊情况而迟到，但每当这时候学生总会自觉地找到我，向我说明原因。

四“疏”字关键。

问题总会有的，堵是堵不住的，比如早恋。学生在这个年龄似乎早恋已经是再正常不过的事了，可这件事的危害却实在太大了，传统的办法是杀一儆百，可最后的结果是原来恋着的转入了地下，其他想恋的却一点也没遏止。对此我有针对*的开过主题班会，帮助学生树立远大理想和正确恋爱观，平时有针对*地找学生谈话，不训斥，不责骂，真正贴近心灵，现身说法。

人的工作是最难做的，但也最容易让人产生成就感，看着一个个孩子走向成熟成功，那种收获的喜悦又岂能是言语所能穷尽的。为此，这份工作给我的不仅是责任，更是成就，在接下来的工作中我定会竭尽所能将这份工作做到最好。

第2篇：（班主任工作总结）副班主任工作总结

（班主任工作总结）副班主任工作总结（*大学网）副班主任工作总结李发玉从本学期开始我分配在906班当副班主任。虽然自己带两个班的语文兼任校报主编，工作已经很多，但我还是能完成学校分配的各项任务，配合熊可嫒老师做好班级工作。说实话，当初游主任安排我当副班主任，心里还有点想法，因为自己头上曾经的那点光环：自己曾经搞过一段时间德育主任，当班主任期间还被评为宜昌市师德标兵，自己的事迹还曾拍成专题片，并因此还参加几次事迹报告会。后来，还是想通了，公立学校班主任和私立学校应该还是有区别的，尝试一下也是应该的。调整心态后，我认真学习学校下发的“副班主任工作职责”后，我就努力地开展一些工作，对照着认真执行。作为906班的副班主任，我总是努力走进学生的内心世界。下面我对我本学期的副班主任工作做一下总结。一、配合班主任，抓好了学生的卫生习惯本来熊老师是一个很细致、很有创新精神的老师，906班已经形成了良好班风，只是有几个孩子习惯不太好，学习的主动*不高，卫生意识淡薄。我配合班主任工作，努力培养学生良好的卫生习惯。开学初，我便和班主任、清洁委员商量：如何搞好清洁卫生。首先我在班级发出“提高素质从养成卫生习惯做起”的简短演讲，并发出倡议。其次，要求清洁委员安排更为合理，再次，要求同学们搞好教室的保洁工作，清洁委员做到赏罚分明，每天安排一人担任责任人，卫生保持不好的再锻炼1----3次。目前我班达到了“窗明几净，路洁墙白”的卫生状况，学生逐渐养成了良好的卫生习惯。二、关心与爱护学生，做学生的良师益友。虽然我没有很多时间和学生在一起，但只要有机会，包括吃饭、大课间活动时，我都会注意观察学生的言谈举止，发现不好的现象及时纠正。对于学生个人，我时在轮流日记中，了解他们的苦恼，指出他们的不足，不断鼓励他们。无论是什么样的学生，我都坚持一视同仁，努力树立他们的信心。我和他们在一起享受快乐，也为他们解除烦恼，决心当学生的知心朋友。“没有爱就没有教育”班主任也罢副班主任也好，首先应该是爱学生的。我总是用心去和学生交流，学生不断敞开心扉，这样我就真正的融入到孩子之中了，成为了学生的良师益友。三.增强团结合作的意识，做到有求必应。担任906班的副班主任以来，每天看到班主任熊老师忙来忙去，既要做好班级管理工作、学生的思想工作，还要承担英语学科的教学任务，做为副班主任，替她分担一些琐碎的工作，减轻了她的一些工作压力，让她有更多的精力设计，实施更出*、更有创新意义的班级管理方法。所以有空闲的时间我会去照看一下午睡纪律，照看夕会纪律，或上一节班会课，或查寝，或帮忙搞好班级博客建设等，这些班级管理中，不仅减轻了熊老师的工作负荷，更重要的是在与熊老师的交流和合作的过程中，让我更加深入地了解了现在学生的思想情况，而且也让我又学会了很多管理班级的新方法和技巧。

第3篇：长跑的正确姿势

长跑运动健身也是目前较为受到欢迎的项目之一，进行长跑运动也是好处多多，当然练好长跑也不是那么的简单，下面是一些长跑的正确姿势，一起来看看吧！

头和肩

跑步动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

臂与手

跑步动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉：抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

躯干与髋

跑步动作要领：从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

动力伸拉：弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

腰

跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

大腿与膝

跑步动作要领：大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。

动力拉伸：前弓身。两脚站距同髋宽。双手放在头后。从髋关节屈体向前。保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

第4篇：慢跑的正确姿势

跑步可分为快跑和慢跑两种。现在越来越多的女*加入到慢跑运动的行列之中。下面是小编分享的慢跑的正确姿势，一起来看一下吧。

挺直腰板，保持上身一条线

跑步过程中，需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。

肩膀、手臂要放松

保持上半身姿势，肩膀是关键。虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作也不是可有可无的，手臂的来回摆动能给你前进的动力。最佳的姿势是双肩放松、自然下垂，跑步时肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，双手半握拳，手臂应随步伐尽量前后摆动。跑累时，也注意不要耸肩，可以晃晃肩膀，放松一下。

臀部要紧张，抬腿要适度

臀部是身体力量的中心，而且是人体最强壮的肌肉，保持一个正确身体姿势，臀部可高度紧张，给身体一个持续向前的动力。如果跑步中向前弯腰或者过于前倾，那骨盆也会前倾，这会给后背下部造成压力。

脚的落地姿势要正确

跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有**。

1、跑步能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧。阿肯博士发现，慢跑时吸入的氧比坐着时多8～12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给，可以预防癌症，即使患了癌症也能延缓人的生命过程。

2、慢跑可以消耗体内多余的脂肪，促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。

3、慢跑能使血液循环加快，使血液得到“净化”。运动时排汗，可以排出体内致癌物质，如亚**、**、铝等，从而起到防癌作用。

4、慢跑能增强体质，提高免疫力，使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等明显增加，而它们能利用吞噬作用，使人体内可能有的癌细胞难逃被吞噬的命运。

5、慢跑使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。

6、慢跑可促进内啡呔水平增高，使内分泌系统发生一系列良*变化，这也是抗癌的有利因素。

7、慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，从而减少癌症的诱发因素。

第5篇：跑步正确的姿势

所谓正确的跑步姿势就是效率佳、不必浪费多余力气的跑法。除了跑姿看起来很漂亮,还能跑得轻松、时间又长。

1、脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

2、臀部和头部的姿势

这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

3、手臂的姿势

这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。

4、膝盖

长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖。

5、呼吸

当有些人建议你如何计算呼和吸的时间时，我们告诉你只要保持深度的和规则的呼吸。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。

第6篇：新任的班主任工作总结

本学期,学校安排我做班主任.第一次做班主任，我立志想带出一个这样的班级。一个班有着良好的班风，学生在此生活学习，健康成长，乐在其中；教师上课兴趣盎然，乐在其中；班主任管理得心应手，乐在其中。要努力去营建一个*平等的氛围，使每个学生将这个班当自己的家，人人都爱她，时时都想着她；与她共荣辱，同忧患。我觉得可以从下面几个方面着手。

第一，班主任应放下师道尊严的架子。要让学生真正感到在这个班集体里面，老师是其中的一员，与他们是平等的，班主任首先应表明这一观点，告诉学生在这群体中，老师只不过是领头雁而已，这样说更应这样做。班级大事大家拿主意，然后集体作决定，不可**，为追求一种所谓的威严而失去人心。比如班规的制定，大家出谋划策然后举手表决，一旦形成制度就严格执行。执行时，人人都是裁决者，班干部或班主任是执行者。这样一来，谁也不愿去违反自己作出的规定，即使犯了规也甘心受罚并力争少犯。慢慢地，同学们的自觉*、集体荣誉感会在无形中形成。

第二，班主任做个标准的天平。平等地对等每个学生，关心每一个学生，不偏袒优生，漠视差生，这是班主任工作中至关重要的一环。班主任在管理过程中，优生犯了规，要严肃处理，差生心理脆弱，本身就有自卑感，又最易犯错，因而处事过程中，切忌伤他们的自尊，心平气和地说理教育，有耐心地去引导他们才是最好的方法。他们一旦有一丁点儿进步要大力表扬，让他们找回自信。另外一个班级中，无论男女，不管优劣，班主任都应从生活学习，思想意识等各方面地去关注。平时多走进他们，谈心交流，利用班会课共同解决一些矛盾，读一些好文章进行引导；努力走进他们的生活，了解他们的思想，再走进他的心灵。因而班主任要扮演好教师、朋友、父母等多重角*，也只有这样才会赢得同学们的尊重、依赖，形成一股强大的班级凝聚力。

第三，协调各科平衡，平等对等科任教师。班主任是一个班的主骨心，不让学生重主科、轻小科，尊重主科教师，无视小科教师，这一点也很重要。这一平衡工作首先班主任自己要有一个正确的指导思想。学生对科任教师的反映，科任教师对同学的看法，班主任要及时了解，在中间发挥好桥梁与润滑济的作用，并且要有持久*。特别要求学生平等对等任何一科教任教师，不因自己的好恶而有所偏爱。这不仅是学习的问题，更是一个修养与品德的问题。学生尊重各科教师，教师乐得走进这个班，学习的效果可想而知。

第四，班主任身教言传，热爱这个家。现在对教师个人素养要求越来越高，而一个班主任一的一言一行，人格人品对学生更是有着深远的影响。因此，要带好一帮思想既单纯又复杂，即有主见又没主见的青少年，班主任就应该做好典范。比如班级大型活动，班主任热情投入其中，想方设法努力与同学们一道去共创伟绩。班级受损，班主任要勇于承担责任，不能一味地责备学生，相反还应鼓励或正确引导。班级事务，自己能做的，努力动手去做。地上的纸屑，课桌上的摆设等，走进教室同学们都在认真学习，那么弯弯腰，动动手，擦一擦，拖一拖，学生会看在眼中，自然会潜移默论。切忌乱批评指责，然后指手画脚一番。

另外，班主任要从心底爱这个家，爱这个家中的每一个成员。学生无形中会形成一种自我约束力，并模仿着为班级做一份力所能及的事。我们班常有同学为班级整理课桌，帮老师整理好讲桌。即使班主任不在的时候，班上都是规规距距，爽心悦目的。特别是有些同学犯了错误，会主动跑来向我认错。我会表扬他，因为他已知道并勇于承认，自然不会下犯。同学们互帮互助，平和相处，在一种轻松愉悦的氛围中学习生活，这是我们共同的理想。有一次我进行*调查，有一位这样写道：我以我班为荣，不愿做任何伤害她的事。我尽管成绩不好，但轮到我值日时，我会认认真真地把教室打扫得干干净净的！我好感动！

作为一个年轻的班主任，我做的还远远不够，以后仍然要虚心去学习。