中老年人晚上失眠的解决方法

在日常生活中，大部分人都会偶尔发生失眠的症状，并且不以为意，但其实晚上老失眠会使患者的身心健康受到影响，甚至会引起一些并发症，因此，失眠需要引起我们的重视。那么，晚上老失眠怎么办？下面，小编给大家推荐四招让你轻松入睡。

一、调整睡觉姿势

如果晚上老是失眠，可以考虑换另一种睡觉姿势，睡觉时的姿势与患者的睡眠质量有着密切的关系，好的睡觉姿势有助于提高睡眠质量，反正则会降低睡眠质量。

好的睡觉姿势的判断标准，以舒适为主，只要患者找到了让自己最舒适的睡觉姿势，就能明显地提高患者的睡眠质量。

二、睡前听音乐

许多人认为在睡觉前听音乐，反而会睡不着，其实不然，如果在睡觉前听流行音乐或者摇滚乐等可能对入睡没有帮助，但如果在睡觉前听一些有催眠功效的音乐则对失眠很有帮助，比如蟋蟀叫、溪水声、火车声等都具有催眠的作用，因此，患者可以在睡觉前听一些这种音乐。

三、饮食助眠

合理健康的饮食对失眠很有帮助，患者可以在晚上睡觉前吃一些有助于入睡的食物，比如，患者可以在临睡前喝一杯温牛奶，牛奶有安神催眠的功效，因此可以有效地帮助患者入睡。也可以在晚上睡觉前吃一个苹果，能提高患者的睡眠质量。

四、看书助眠

好的书本能促进人的进步，但是枯燥乏味的书本往往会使人精神疲惫甚至会看着不自觉地睡着，因此，晚上老失眠的患者可以在睡觉前看一会儿枯燥乏味的书本，能有效地帮助入睡。

以上是治疗晚上老失眠的四个方法，晚上老失眠的患者可以采取以上的任何一个方法帮助患者入睡，如果失眠的症状比较严重者，可以四个方法同时采用，能在最大限度上提高患者的睡眠质量。但如果失眠症状十分严重者，则应到医院就诊。

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第2篇：人晚上失眠的解决方法

失眠，几乎成了全世界人的苦恼。晚上睡不着的滋味太难受，而且第二天起床无精打采，浑身无力，对于所有上班族来说失眠是件十分头疼的事。那么人晚上到底为什么会失眠？失眠的时候又应该怎么办呢？这几个问题就交给小编吧，今天机智的小编来为大家解答这些疑惑。

治疗方法：

1.在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。

2.猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

3.麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

4.山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃*过多者忌用)

5.鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

6.*枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服*枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯*便秘及哺乳期妇女慎用。

7.龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

8.干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

以上就是小编这期为大家准备的内容啦，在这里小编要提醒大家，如果经常*失眠就要去医院诊治，因为经常*失眠会使人的健康指数大幅度下降，去医院让医生给出具体的治疗方法。如果你是失眠中的一员或者你的家人爱人失眠，那么你不妨将今天的内容记下来，留着以后备用啦。

第3篇：中老年人晚上失眠的解决方法

人一旦上了岁数就容易考虑的太多，或者由于生活的压力太大极容易晚上失眠。现在中老年人晚上失眠已经成了一大热议问题。不仅是失眠产生的原因，而且是治疗的方法都成为了大家所讨论的话题。有的人为了简单的解决问题，直接服用*来帮助睡眠，但这样并不是最安全有效的方法。下面，就让小编来为我们介绍一些安全有效的帮助睡眠的方法。

一般来说，人到40岁以后睡眠时间开始减少，65岁以上的老年人有20%每天睡眠时间少于5小时。而且，老年人入睡后浅睡眠增多，深沉睡眠减少，入睡后中途会多次醒来，易早醒等。这些现象多数不一定是病态，不必为此焦虑。但长期失眠也会影响身心健康，应引起重视，可以自行调整为佳。

按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松，这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的，例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。

首先，寻找失眠原因。

一般引起失眠的原因有疾病、全身不适、夜尿过频、思虑过多、情绪焦虑、吸烟、嗜酒、饮浓茶、咖啡等，除去这些影响睡眠的因素，就能改善睡眠。

其二，解除对失眠的顾虑。

每个人需要睡眠的时间不同，有些人即使长期睡眠较少，但健康未受明显影响，白天精神很好，这就足够了，不必为睡眠时间的多少而忧心忡忡。

其三，改善卧室环境。

温度适宜而又安静，被子不宜过厚，适当通风，枕头高矮软硬适宜，晚饭不要过饱，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施。另外，还需要养成早睡早起的习惯。

好了，小编已经为我们介绍了一些缓解晚上失眠的好办法，如果我们出现了晚上失眠的话，就按照这些方法去做，肯定会拥有一个良好的睡眠的。当然，不要采用那些虽然能暂时缓解睡眠质量，但对身体伤害太多的方法。采用健康合理的方法，一定会让我们拥有一个良好的睡眠，拥有一个安静祥和的美梦！

第4篇：晚上失眠的解决方法

概述

最近晚上的时候总是失眠睡不着觉，后来的时候我朋友介绍了几款食物给我试吃，说是能促进睡眠，按照他的方法照做之后，失眠现象明显消失了，下面就把方法和大家分享下晚上睡不着吃什么。

晚上睡不着吃什么

1第一：晚上睡眠不好的话，可以吃点*氨*食物降低兴奋度，平时的时候晚上在吃晚餐的时候就可以吃点小米粥，因为它里面富含*氨*，能在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

2第二：晚上睡眠不好的话可以多吃点维生素b族，或者平时的时候多吃点维生素b族的食物。这样的话就能消除烦躁，比如全麦食品，多吃能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，能消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

3第三：晚上的时候睡眠不好的话可以多吃点钙或者是含镁的食物，这样的话就能放松神经，比如牛奶或者是核桃，含钙镁，两者食物并用可成为天然的放松剂和镇定剂，多吃有助于睡眠。

注意事项

以上跟大家介绍了晚上睡不着吃什么的相关知识，需要强调的是：睡眠不好的话一定要注意饮食，在睡觉前3个小时都不要吃东西了。

第5篇：生活中老人晚上失眠的解决方法

在现在的生活中，自古以来，大家都有变老的时候。我们不能逆转时光，也不可能青春永驻。即使我们的面容变化的比较慢，但是我们的身体机能都会城市的反应很多问题的出现。今天，我就带着大家一起来分析一下，关于老人晚上总是失眠这一问题的出现，我们应该采取的措施。

制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

注意营养元素的补充。我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃些什么能缓和失眠呢？有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

培养自己乐天、达观的*格，常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养*

改善睡眠环境。睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

不知道通过上面的介绍后，大家对于老人晚上总是失眠这一问题，有没有自己的更为全面的，科学的看法。我相信，朋友们通过这次的了解，如果有类似症状的朋友，应该会及时的采取一些简单的小方法缓解，健康生活才能保证长寿哦。

第6篇：有关老年人晚上经常失眠的解决方法

每个人在一生当中，都会遇到了失眠的现象，而在临床上，像失眠的疾病，主要就是当事人主观上非常想睡觉，但是就是睡不着的一种现象。长期失眠对人体健康的影响是非常大的。都会使人体的精神状况受到了影响，所以，在发病之后，及时的进行相关的治疗是极为重要的，这样才可以避免身体状况受到影响。那到底老年人晚上经常失眠怎么办？

1建议老年人一定要养成有规律的作息制度，可以早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

2此外，一定要注意营养元素的摄入，尽量多吃一些小米粥，小米中含有了催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

3最后，一定要培养自己有乐观，开朗的一个*格，使心情能够保持良好愉快的状态，因此，长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养*。避免自己在小事情中纠结。注意事项：

建议患者在日常饮食中可以多补充维生素a的摄取，除此之外，患者在心态方面也要保持平和，避免过度的忧虑，以免对病症的恢复造成了影响。