春季养生注意事项

防风

在中医中，春季为风邪主令。而[风为百病之长"，风邪是外来致病因素的第一位。

专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行*感冒、肺炎等。[这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。"

[外风"之外，还需防[内风"。张勇介绍，风气痛于肝，肝*不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急*心脑血管病。

防寒

乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即为寒气所伤。[含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期。"

防火

在中医理论中，肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当，容易引起肝火上升。专家介绍，五脏相通，肝火上升也会影响到其他脏腑，引起心火、胃火、胆火等，出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状。

专家还提醒，*虚体质的人群，在春天还容易出现虚火上升的问题，出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝*软等问题，因此也要防虚火。

适当春捂，少怒多喜

俗话说[春捂秋冻，不生大病"，防风防寒都需要做到[春捂"，不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装;此外，春天尽管温度开始升高，但柚子、梨等*寒的水果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气。

注意休息、动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季养生的要诀。[这些都可以保持心情舒畅，避免诱发肝风肝火，有助于*阳协调。"张勇说。

闲暇无事时可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火归元，清泻虚火。

以上就是专家介绍的关于春季养生小常识，春季养生讲究防风防冻，适当春捂，最宜补肝补胃。春季养生小常识，十分实用，是你春季养生必不可少的指南。

第2篇：春季养生进补注意事项

祖国医学认为，春季养生“当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反。

营养学家认为，以下几种人适宜于在春天进补：中老年人有早衰现象者；患有各种慢*病而体形孱瘦者；腰*眩晕、脸*萎黄、精神萎靡者；春天气候变化大，受凉后易复反感冒者；过去在春天有哮喘发作史，而现在未发作者；到黄梅天容易疰夏，或到夏天有夏季低热者。凡属上述情况者，均可利用春天这个季节，根据个人体质及病情，选择适当的食补方法，以防病治病。

老年人或有上述情况者，可采用平补饮食。具有这种作用的食物有：荞麦、薏仁等谷类，豆浆、赤豆等豆类，橘子包括金橘、苹果等水果以及芝麻、核桃等。可长期服用。如有*虚、阳虚、气虚、血虚者，也可选食。

老年人如有*虚内热者，可选用清补的方法。这类食物有：梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺蛳等。此类食物食*偏凉，食后有清热消火作用，有助于改善不良体质。病中或病后恢复期的老年人的进补，一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主。可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品，以免损伤胃肠功能。

祖国医学还认为，“春日宜省*增甘，以养脾气”。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃*味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌**。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激*食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜不足。

第3篇：关于春季养生注意事项

本文导读：春天如何养生，要根据这个季节的特点来进行。春季养生有哪些注意事项？

人类生活在自然界，自然界存在着人类赖以生存的必要条件；同时自然界的变化又直接或间接地影响人体，而人体也必然相应地发出本能或人为的反映去适应自然界，不然人体就会受到侵害，这就是为什么要谈“春季养生。”那怎么“养生”？春季养生应注意以下几点：

适寒热。春季乍寒乍热，如不注意随时增减衣着，就易得病或旧病复发。出汗后及时洗温水澡，换上干燥衣服。

调饮食。春天，许多微生物易滋生暗长，人们以为天凉饭菜不易变质而食之，则易得消化道疾病。天热时千万别贪一时之痛快而狂饮*镇饮料，也不宜过多食用辛辣食品。饮食应以素为主，荤素搭配，春天里多食野菜粗粮对养生很有好处。

避疠气。所谓“疠气”，即不正之气或传染病之类。春季里某些疾病易流行，如感冒、流感、流脑、哮喘等等，故人们尽量不去或少去人多拥挤的公共场所。老人及抵抗力差的人宜戴口罩外出，勤晒衣被，宠物宜常洗澡，家中常打扫，开窗多透气。

踏春泥。可邀亲朋好友，携小孩、老人“常常沐阳光，时时踏春泥”，踏青既活动筋骨，呼吸新鲜空气，又陶冶情*。

戒患怒。春季里人们意气风发，情绪激昂，但情绪也易冲动。故人们宜邀友品茗谈心，摆平心态，多谈好事，莫论伤感之言。

适当进补。“冬天进补，春天打虎”，给人体施“基肥”之机，已时过境迁，倘若“追肥”，为时不迟。借助春季人体精气生发，阳气升腾之机，可用*膳如“黄芪炖鸡”、“杞子炖鸭”、“当归生姜羊肉汤”等进补，最好请有经验的中医生根据各人体质之强弱、*阳之盛衰的情况施*为妥。

第4篇：春季养生七大注意事项

春季是万象更新的季节。此时，应该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢？下面特意整理了七大注意事项，供大家参考。

1、营养平衡

从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2、养肝

按中医观点，春季养阳重在养肝。患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺*更虚，故肺结核病会乘虚而入。同时，如果春季养生不当，易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

3、养阳

《黄帝内经》提出“春夏补阳”，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的东西，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

4、少*多甜

唐代名医孙思邈说：“春日宜省*，增甘，以养脾气。”春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃*味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌**。

5、清淡

此时，饮食宜清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢*气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。

6、多喝水

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

7、多食蔬菜

人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素硒摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。甚至还会因缺硒而加大了患癌的风险，因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以及常用体恒健硒维康片补硒，以使营养均衡，身体健康。

第5篇：春季换季保养注意事项

换季的皮肤总是敏感而脆弱的，以下是小编整理的春季换季保养注意事项，欢迎参考阅读！

一、出现过敏反应

冬天冷，肌肤的血管会收缩，也会从一定程度上减轻肌肤红肿痒的状况，但随着春季温度升高，血管一扩张，反而会让肌肤底层那些隐*炎症浮出水面。

二、毛孔堵塞，总觉得皮肤脏脏的

春暖花开、花粉，柳絮变多加之雾霾，这些都会落在皮肤上，很多人都会有种脸上灰蒙蒙、皮肤脏脏的错觉，甚至觉得毛孔在堵塞。

三、皮肤变油腻

入春之后，气温慢慢升高，空气的湿度也逐渐变大，肌肤底层的皮脂腺也会受到空气升温的影响而逐渐变得活跃。换句话说，肌肤自身分泌油脂的能力要比冬季时强一些。

四、突然间大面积爆痘

有可能是因为气温升高，体内会有燥热感，心浮气躁引起的内分泌紊乱从而导致痘痘。

五、黑眼圈竟然比原先严重了

这可能是针对有鼻炎问题的人，温度升高，血管也会跟着扩张，会导致黑眼圈比原来重，出现眼圈红红紫紫的现象。

六、皮肤突然间变得好黯沉

温度和湿度的改变，导致新陈代谢错乱，也会导致黯沉、肌肤的角质错乱，皮肤还来不及在短的时间适应温差和湿度的转换，没有办法呈现比较健康的新陈代谢。

一、不要急着换护肤品

每当换季的时候是皮肤最容易出现的问题，皮肤进行护理是要遵循皮肤的状态，日常用的护肤品要跟随着肌肤的改变而改变，护肤品更换不单单是简单机械的季节而划分的，否则会适得其反。

二、油*皮肤有针对*地保湿

有些人虽然偏油，但皮肤仍不时有干粗、脱皮的现象，是属于“外油内干”的肤质，还需要使用适当的保湿产品。若全脸都油，就使用较清爽的保湿凝胶；若只是局部容易出油，像t字部位，而两颊偏干燥的人，可分区使用清爽、含油保湿品。

三、春季提高防晒指数

一年四季无论什么时候都需要防晒，而春季防晒更为重要。春季天气逐渐变暖，毛孔慢慢打开，紫外线会对皮肤产生更大的影响。所以，在春季必须做好严密的防晒。而冬天用的防晒品指数已不够春季使用，所以春季应该使用防晒指数较高的隔离霜或防晒霜。

四、选择低泡沫的洁面乳

洁面是日常护肤的第一步，选择低泡沫的洁面乳，使用起来很温和，用后肌肤水嫩不干、也不油腻真心的是肌肤最棒清洁工。

第6篇：春季养胃的注意事项

1、不宜餐后运动

有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

2、睡前勿饮食

一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧*、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、戒刺激*饮料

胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳**饮料。

4、勿用豆奶取代牛奶

豆奶虽好，但为寒*，不能取代牛奶。

5、少吃寒食

一定要记住，胃喜燥恶寒，除了*的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

6、非到不得已，不吃*

非急*情况下，不提倡吃*，因为长期吃*都有副作用，而胃病是一种慢*病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

各类胃病的饮食原则

胃对于饮食也是十分挑剔的，稍有不慎它就会让你苦不堪言。在春季饮食要以温、软、淡、素为主，不宜吃过冷、过热或过于刺激的食物，尤其不要暴饮暴食，并且还要定时定量。水果也可以适度的食用，能补充人体所需的微量元素。只有这样才能更好的保护胃的健康。

a、溃疡病饮食原则：

1.少量多餐，每日5-6餐，注意定时定量，避免过饥过饱。选用易消化、营养价值高及保护胃的食物。

2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法，忌用煎炸的食物。

3.忌用粗纤维多、硬而不消化的食物。避免用过甜、过*、过冷、过热、及辛辣食物。

b、浅表*胃炎饮食原则：

1.少量多餐，每日5-6餐。可增加无糖牛奶、苏打饼干、多碱馒头等。

2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法。忌用煎、炸、烹、溜、烧、生拌的食物。宜进食奶油、和黄油（可抑制胃*分泌）。

3.忌食粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、烈酒、辣、*、芥末及过甜的食物。

c、萎缩*胃炎饮食原则：

1.少量多餐，每日6餐，选择易消化的食物。可适量增加醋调味并助消化。

2.进食含优质蛋白质及铁丰富的食物。进食新鲜绿叶蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。进食肉汁及浓肉汤有助于胃液分泌。

3.限制含碱多的面条、馒头、奶油、黄油等能中和胃*分泌的食物。

d、胃切除术后饮食原则：

1.选用排空较慢的粘稠*、易消化食物。少量多餐根据吸收情况逐渐增加饮食中的质和量。

2.宜供给高蛋白、高脂肪、高热能、低碳水化合物、少渣、易消化食物。注意补充各种维生素及铁、钾、*、*等。

3.少用单糖及双糖，预防诱发倾倒综合征。